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운동 건강318

파워리프팅 보디빌딩 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 차이 완벽 정리! 헬스를 하다 보면 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 기본으로 배우게 됩니다. 그런데 같은 운동이라도 파워리프팅과 보디빌딩에서 하는 방법이 다르다는 걸 알고 계신가요?✔️ 파워리프팅 방식은 최대 중량을 다루는 것이 목표✔️ 보디빌딩 방식은 근육 성장과 모양을 만드는 것이 목표즉, 같은 운동이라도 목표와 기술이 다르기 때문에 수행 방식이 극명하게 차이가 납니다. 이 글에서는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 차이점을 핵심만 정리해서 설명해 드리겠습니다.1. 스쿼트 차이 – 깊이와 발 위치가 다르다!목표파워리프팅 최대 중량을 드는 것보디빌딩 허벅지 근육을 발달시키는 것자세발을 넓게 벌리고 상체를 더 숙임발을 좁게 두고 상체를 세움무게매우 높은 중량을 사용근육 자극을 위해 중량 조절반복 횟수보통 1~5회 (고중.. 2025. 3. 7.
🏃‍♂️ 대전에서 러닝하기 좋은 코스 추천 대전은 자연과 도심이 조화를 이루는 도시로, 러닝을 즐기기 좋은 코스가 많습니다. 초보자부터 숙련자까지 만족할 대전 최고의 러닝 코스를 소개합니다!1. 유림공원 러닝 코스 🌳📍 위치: 서구 둔산대로 206📏 거리: 2.5km (1바퀴)🔹 난이도: 초급🔹 특징:한적한 분위기에서 조용히 달릴 수 있음평탄한 코스로 초보자에게 적합주변에 카페와 편의시설이 많아 러닝 후 휴식하기 좋음👉 추천 이유: 도심 속에서 부담 없이 가볍게 달릴 수 있는 짧은 러닝 코스!2. 한밭수목원 러닝 코스 🌿📍 위치: 서구 둔산대로 169📏 거리: 3~5km🔹 난이도: 초중급🔹 특징:사계절 내내 아름다운 경치를 감상하며 달릴 수 있음도심 속 자연 친화적인 환경으로 공기 맑음완만한 언덕이 있어 운동 강도를 조절할 수.. 2025. 3. 6.
서울에서 러닝하기 좋은 코스 추천 서울은 도심 속에서도 러닝을 즐길 수 있는 멋진 코스가 많습니다. 초보자부터 숙련자까지 부담 없이 달릴 수 있는 서울 최고의 러닝 코스를 소개합니다!1. 한강공원 러닝 코스 🌊🏙📍위치: 뚝섬, 여의도, 반포 등 한강공원 전역🏃‍♂️ 거리: 코스별 5~10km✅ 특징:✔ 넓고 평탄한 길로 초보자도 부담 없이 달릴 수 있음✔ 강바람을 맞으며 러닝 가능, 저녁 야경도 멋짐✔ 주요 코스: 뚝섬 → 반포 (7km), 여의도 한강공원 (5km)👉 추천 이유:서울에서 가장 인기 있는 러닝 코스로, 초보자부터 장거리 러너까지 누구나 즐길 수 있음!2. 올림픽공원 러닝 코스 🌿🏟📍위치: 서울 송파구 올림픽로 424🏃‍♂️ 거리: 4.5km (몽촌토성 순환)✅ 특징:✔ 차가 없는 안전한 러닝 코스✔ 평지와.. 2025. 3. 5.
브라질리억 킥과 하이킥의 차이점은 뭘까? 격투기에서 하이킥은 상대를 한 방에 끝낼 수 있는 강력한 기술이지만, 상대가 가드를 올리면 쉽게 막힐 수도 있습니다. 브라질리언 킥(Brazilian Kick) 은 일반 하이킥과 달리 곡선을 그리며 날아가 상대의 가드를 우회하는 변칙적인 킥으로, 극진 가라데(Kyokushin Karate), 킥복싱, 무에타이, MMA 등 다양한 격투기 종목에서 활용됩니다. 특히 극진 가라데 출신의 글라우베 페이토자(Glaube Feitosa) 가 이 킥을 완성도 높게 구사하며 유명해졌습니다.1. 브라질리언 킥의 특징공격 방식브라질리언킥 곡선 궤도로 내려찍듯 가격일반 하이킥 직선적인 궤도로 차올림공격 부위머리, 목머리, 목, 어깨가드 돌파상대의 가드를 우회하여 공격가드에 막힐 가능성 높음활용 종목극진 가라데, 킥복싱, 무.. 2025. 3. 4.

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