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운동 건강208

2024년 남자 축구 최신 피파 랭킹 순위 (대한민국 순위 포함) 10월 기준 2024년 10월 기준으로 발표된 최신 FIFA 남자 축구 월드랭킹에서 상위 50위 국가들의 순위를 정리한 내용입니다. 이 순위는 각국의 국제 경기에 따른 성과, 승점, 그리고 최근 경기 결과를 반영한 것입니다.2024년 10월 FIFA 남자 축구 월드랭킹 상위 50위아르헨티나 - 1,883.50점프랑스 - 1,859.85점스페인 - 1,844.33점영국 - 1,807.83점브라질 - 1,784.37점벨기에 - 1,761.27점포르투갈 - 1,752.68점네덜란드 - 1,748.24점이탈리아 - 1,729.40점콜롬비아 - 1,724.37점독일 - 1,703.59점크로아티아 - 1,701.36점모로코 - 1,681.57점우루과이 - 1,680.36점일본 - 1,645.09점멕시코 - 1,640.67점스위.. 2024. 11. 17.
오늘의 운동 파워레그프레스 느낀 점 팁 오늘의 운동은 파워레그프레스입니다. 한동안 스쿼트를 못했습니다. 발바닥 통증과 골반 쪽 통증 때문이었습니다. 유독 스쿼트 할 때만 아팠기 때문에 다른 운동을 찾아야 했습니다. 그렇게 찾은 운동이 파워레그프레스입니다. 이유는 방법만 제대로 숙지하면 안전하게 고중량으로 운동을 할 수 있기 때문입니다. 느낀점을 말씀 드리겠습니다. 1. 파워레그프레스 할 때 다리를 쫙 다 펴는 것은 주의 하셔야 합니다. 2. 고정력 있는 낮은 신발을 신는 것을 추천합니다. 미끌리면 매우 위험합니다. 3. 버틸 때 들이 마시고 밀 때 호흡을 뱉어야 합니다. 4. 파워레그프레스의 경우 스쿼트 비해 중량을 많이 다룰 수 있습니다. 5. 저는 파워레그프레스 할 때 벨트를 착용하진 않습니다. 제가 호흡이 컨트롤 될 수 있는 무게까지만 .. 2024. 11. 16.
헬스 운동화 신발 추천 TOP 5: 나이키, 아디다스, 뉴발란스, 리복, 언더아머 베스트 운동화 헬스장에서 운동할 때 신발은 발의 안정성을 제공하고 다양한 운동에 맞는 지지력을 제공하는 중요한 요소입니다. 무게 운동과 유산소 운동을 모두 고려할 수 있는 헬스용 신발 몇 가지를 소개드리겠습니다. 각 신발의 특징과 장점 및 단점을 말씀 드리겠습니다. 1. 나이키 메트콘 9 (Nike Metcon 9)특징: 나이키 메트콘 9은 무게 운동과 고강도 트레이닝에 적합하게 설계된 다목적 신발입니다. 발목을 안정적으로 잡아주며, 내구성 또한 강화되었습니다.포인트 기능:업그레이드된 중창과 밑창으로 쿠셔닝과 안정성 제공높은 접지력의 밑창 패턴으로 다양한 운동 시 미끄러짐 방지통기성 좋은 소재로 장시간 착용 시에도 쾌적함 유지장점: 발목 지지력이 우수해 무게 운동 시 안정적이며, 내구성이 강해 고강도 트레이닝에 적합합.. 2024. 11. 16.
오늘의 운동 바벨로우 팁 느낀 점 오늘의 운동 바벨로우입니다. 저는 바벨로우는 필수 운동이라고 생각하면서도 가장 주의해야 할 운동이라고 생각합니다. 특히 기존에 허리가 좋지 않으신 분들은 특히 조심하셔야 된다고 생각합니다. 기립근의 영향을 많이 받는만큼 주의를 해야합니다. 여태까지 느꼈던 부분을 말씀드리겠습니다. 1. 일단 제대로 효과를 보시려면 스트랩은 꼭 착용하시는 것을 추천합니다. 이유는 바벨로우의 경우 당기는 동작도 중요하지만 버티는 것이 중요한데 세트나 횟수가 더해 갈수록 그냥 맨손으로 하면 악력이 약해지면서 등으로 가야 할 자극이 제대로 가지 않고 횟수만 채울 확률이 높습니다. 그러므로 스트랩을 착용 후 온전히 등에 자극이 갈 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 2. 바벨로우의 경우 기립근의 영향을 완전히 안받기란 힘듭니다. 이.. 2024. 11. 15.

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