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운동 건강208

러너들의 러닝 시계 추천 TOP3 러닝 전문가와 상급자들 사이에서 가장 선호되는 스마트워치로는 가민(Garmin) 시리즈와 애플워치 울트라(Apple Watch Ultra)가 자주 언급됩니다. 이들은 뛰어난 기능과 정밀한 운동 데이터 분석 능력 덕분에 러너들 사이에서 높은 평가를 받고 있습니다. 특히 배터리 수명, 내구성, GPS 정확도 등 중요한 요소들이 탁월해 장거리 러닝 및 트레일 러닝에 적합합니다. 아래에서 각 브랜드별 주요 특징을 자세히 알아보겠습니다.1. 가민(Garmin) 시계가민은 다양한 스포츠와 피트니스 기능에 특화된 브랜드로, 전문 러너들이 많이 사용하는 시계 중 하나입니다. 가민 포러너 965와 가민 피닉스 7 시리즈는 러너들 사이에서 특히 인기가 높습니다.배터리 수명: 가민 시계는 최대 수일에서 일주일까지 지속 가능.. 2024. 11. 15.
오늘의 운동 크런치 팁 느낀 점 예전에도 글을 쓴 적이 있지만 최근에 느낀 것들을 토대로 글을 작성해봅니다. 이렇게 꾸준히 복근 운동을 지속해 온 적은 없습니다. 최근에 하면서 많은 도움을 받았다고 생각합니다. 개인적으로 허리가 많이 좋지는 않아서 하복근 운동은 따로 하고 있지 않습니다. 싯업대에서 하는 싯업도 하고 있지 않고 오로지 크런치로만 하고 있습니다. 다만 왼쪽 직선 오른쪽으로 번갈아 가면서 하고 있습니다. 헬스장에 가는 날에는 루틴처럼 매번 하고 있습니다. 제가 생각한 팁과 느낀 점을 말씀 드려보겠습니다. 1. 크런치를 한번도 해본 적이 없는 완전 초보이신 분들은 개수를 많이 무리하려고 하지 마시길 바랍니다. 1개도 못할 수 있고 5개도 못할 수 있고 10개도 못할 수 있습니다. 중요한 것은 일단 그냥 되는만큼해서 3세트로 .. 2024. 11. 14.
산책의 효과와 이점 신체와 정신 건강을 위한 최고의 생활 습관 바쁜 현대인들에게 산책은 때때로 소홀히 여겨질 수 있지만, 단순한 걸음이 아닌 몸과 마음을 살리는 중요한 활동입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 할 수 있는 산책의 다양한 효과와 이점을 초등학생도 이해할 수 있도록 알기 쉽게 소개해드리겠습니다. 산책의 효과는 생각보다 크며, 꾸준히 실천하면 일상 속 건강과 행복을 함께 키워갈 수 있습니다.1. 신체 건강 증진 – 몸을 건강하게산책은 꾸준히 할 때 몸을 더 건강하게 만들어 줍니다. 예를 들어, 하루에 30분 정도 가볍게 걷기만 해도 심장이 튼튼해지고, 혈액순환이 좋아져서 심장병 같은 질환 위험을 줄여줍니다. 또한 걷는 동안 자연스럽게 근육과 관절이 움직이기 때문에 몸이 더 유연해지고, 다리 근육도 강해집니다. 쉽게 말해, 산책은 큰 운동기구 없이도 우리 몸.. 2024. 11. 14.
오늘의 운동 오버헤드프레스 팁 느낀점 오늘의 운동 오버헤드프레스 오늘은 어깨 운동과 아두 삼두 운동을 했습니다. 오버헤드프레스를 메인으로 운동했습니다. 오늘은 90kg, 85kg를 다 실패했습니다. 식단 관리 때문 일 수 있고 카페인을 섭취하지 않아서 일 수 있습니다. 꾸준히는 하고 있지만 운동량과 먹는 것이 변하질 않으니 드는 무게에 큰 변화는 없습니다. 오버헤드프레스를 하면서 느낀 점들을 말씀드리겠습니다. 1. 오버헤드프레스를 할 때에는 충분한 예열이 중요합니다. 오버헤드프레스는 코어부터 하체까지 개입되어 하기 때문에 몸을 제대로 풀어줘야 합니다. 특히 허리나 어깨 팔꿈치 손목 관절은 한번 다치면 매우 오래 고생하기 때문에 항상 주의하셔야 합니다. 낮은 무게나 세라밴드를 통해 충분히 예열을 해줘야 합니다. 2. 바벨 잡을 때 자신의 넓이.. 2024. 11. 13.

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