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운동 건강644

피지컬 아시아 인물 알아보기 – 태국 무에타이의 전설, 슈퍼본(Superbon Banchamek) ‘한 번의 킥으로 세상을 놀라게 한 남자’,태국이 낳은 킥복싱 영웅 슈퍼본(Superbon Banchamek).‘피지컬 아시아’에 등장하며 세계 팬들의 관심이 다시 폭발하고 있습니다.그는 단순한 격투기가 아니라, 인간이 어디까지 피지컬을 완성할 수 있는가를 보여주는 상징적인 인물이죠.🔥 슈퍼본은 누구인가?본명: Superbon Banchamek출생: 1990년 8월 16일 (태국)신체: 180cm / 70kg주 종목: 무에타이, 킥복싱소속: 싱하마윈(Singha Mawynn) 팀주특기: 하이킥, 카운터 킥, 정확한 거리 조절슈퍼본은 어릴 때부터 무에타이 링 위에서 자라났습니다.태국 현지에서만 수백 경기를 치렀고,K-1, Glory, 그리고 ONE Championship 무대에서 전 세계 톱파이터들을 꺾.. 2025. 11. 14.
피지컬 아시아 인물 알아보기 – UFC 미들급 전설 ‘로버트 휘태커’의 모든 것 최근 화제가 되고 있는 예능 프로그램 ‘피지컬: 아시아’에서는 아시아 각국의 ‘진짜 피지컬 괴물’들이 모여 강력한 경쟁을 펼치고 있습니다. 그중에서도 팬들의 눈길을 사로잡은 인물 중 하나가 바로 UFC 미들급 전설, 로버트 휘태커(Robert Whittaker) 입니다.그의 이름은 단순한 파이터가 아니라, ‘진짜 피지컬의 완성형’이라는 상징처럼 여겨지고 있습니다.🧠 기본 프로필 한눈에 보기이름: 로버트 휘태커 (Robert Whittaker)출생: 1990년 12월 20일, 뉴질랜드 오클랜드 출생 / 호주 국적신체: 183cm / 84kg / 리치 187cm체급: UFC 미들급 (Middleweight)종목: 종합격투기(MMA)별명: The Reaper (사신, 혹은 사냥꾼)프로전적: 27승 9패 (2.. 2025. 11. 13.
피지컬 아시아 인물 알아보기 – 전설의 복서 ‘매니 파퀴아오(Manny Pacquiao)’의 놀라운 인생 스토리 요즘 화제의 프로그램 ‘피지컬: 아시아’가 뜨겁습니다.그중에서도 단연 가장 큰 주목을 받는 인물은 바로 전설의 복서, 매니 파퀴아오(Manny Pacquiao).그는 단순한 ‘참가자’가 아니라, 스포츠 역사 그 자체라고 해도 과언이 아닙니다.이번 프로그램을 통해 “진짜 피지컬은 나이와 상관없다”는 걸 온몸으로 증명하고 있죠.🧠 매니 파퀴아오 프로필 한눈에 보기이름: 매니 파퀴아오 (Manny Pacquiao)출생: 1978년 12월 17일 / 필리핀 부키드논국적: 필리핀신체: 168cm / 66kg / 리치 170cm직업: 프로복서, 정치인, 운동선수별명: Pac-Man (팩맨)복싱 전적: 62승 8패 2무 (39KO)타이틀: 세계 8체급 석권 전설, WBC·WBO·IBF 챔피언기타: 前 필리핀 상원의.. 2025. 11. 12.
원암 덤벨로우 상체 각도, 이렇게 해야 효과가 제대로 난다! 등 운동 중에서도 집중도와 자극 전달력이 높은 원암 덤벨로우(One Arm Dumbbell Row).하지만 이 운동은 상체 각도에 따라 자극 부위가 달라지고, 잘못하면 허리 부상 위험도 높아집니다.오늘은 올바른 상체 각도와 자세를 깔끔하게 정리해보겠습니다.🏋️‍♂️ 원암 덤벨로우 기본 자세벤치나 평평한 지지대 위에 한쪽 무릎과 손을 올립니다.예: 오른팔로 운동 시 → 왼무릎과 왼손을 벤치 위에 올림.운동하는 쪽 다리는 바닥을 단단히 디딥니다.허리가 흔들리지 않도록 중심을 잘 잡는 게 중요합니다.상체는 바닥과 약 15~20도 정도 기울인 상태로 유지합니다.👉 즉, 거의 바닥과 평행에 가깝지만 완전히 수평은 아닙니다.이 각도가 등 전체, 특히 광배근과 능형근에 자극을 잘 전달합니다.📏 상체 각도가 중요.. 2025. 11. 11.

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