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운동 건강137

운동 초보자를 위한 헬스 웨이트 루틴 3대 운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자라면 무엇부터 시작해야 할지 고민이 많을 것입니다. 지난 수년간 운동을 해오면서 가장 중요하다고 느낀 세 가지 운동이 바로 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트입니다. 이 세 가지 운동은 ‘3대 운동’이라 불리며, 전신 근육을 고루 발달시키는 즉 건물에 빌딩을 짓기에 앞서 기둥을 세우는 일이라고 저는 그렇게 생각합니다. 1. 벤치프레스: 상체의 꽃벤치프레스는 상체 근력 운동의 대표 주자입니다. 가슴, 어깨, 삼두근을 주로 강화하는 이 운동은 잘못된 자세로 인해 부상의 위험이 크기 때문에 초보자는 반드시 올바른 폼을 익히는 것이 중요합니다.올바른 자세: 벤치에 등을 대고 누운 상태에서 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다. 발은 바닥에 단단히 고정하고, 가슴을 약간 들어.. 2024. 9. 1.
인기 러닝 워치 추천: 브랜드별 베스트셀러 비교 러닝 워치는 건강 관리와 운동 목표 달성을 위해 필수적인 도구로 자리잡고 있습니다. 특히 요즘은 다양한 기능을 갖춘 스마트 워치들이 많아, 브랜드별로 어떤 제품이 인기 있는지 알아보는 것이 중요합니다. 아래는 검색량이 많고 평이 좋은 베스트셀러 러닝 워치를 브랜드별로 정리한 내용입니다. 저는 달리기나 오래 걸을 때 심박수를 잴 때 너무 유용하게 사용하고 있습니다. 이 글이 조금이라도 되기를 바랍니다.1. 애플(Apple)애플은 스마트워치 시장의 선두주자로, 애플 워치 시리즈는 항상 높은 인기를 누리고 있습니다. 특히 애플 워치 시리즈 8은 사용자의 건강을 모니터링하는 다양한 기능을 갖추고 있어 러너들 사이에서 인기가 많습니다. GPS 추적, 심박수 모니터링, 체온 측정, 혈중 산소 포화도 측정 등 뛰어난.. 2024. 8. 31.
내가 경험한 복근 운동의 중요성과 필요성 복근 운동의 필요성을 느끼지 못한 시기복근 운동, 왜 하시나요? 복근 운동을 하는 이유가 무엇인가요? 여러 가지 목적이 있겠지만, 외적인 부분이 중요할 수도 있고 내적으로 중요할 수도 있습니다. 이는 보이는 것과 보이지 않는 것의 차이일 것입니다. 저는 여태까지 웨이트를 뜨문뜨문이지만 꾸준히 해오면서도 정작 복근 운동을 따로 하지 않았습니다. 굳이 별다른 필요성도 느끼지 못했기 때문입니다. 어쩌다 한 번씩 하다 보면 고질적인 허리 통증으로 인해 하다 말다를 반복했습니다. 그저 3대 운동과 부수적인 웨이트만 하면서 지내왔습니다. 윗몸일으키기가 허리에 안 좋다는 말을 듣고, 굳이 몸을 만들 것이 아니면 할 필요 없고 스쿼트와 데드리프트를 하면 어느정도 복근에 힘이 생길 것이라는 생각으로 스스로를 합리화하며 .. 2024. 8. 30.
아식스 러닝화 런닝화 추천 TOP 5 아식스(ASICS)는 뛰어난 안정성과 쿠셔닝으로 전 세계 러너들에게 사랑받는 브랜드입니다. 특히, Gel 기술과 다양한 미드솔 기술을 통해 발을 편안하게 지지하면서도 뛰어난 성능을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 아식스의 인기 러닝화 모델들을 가격대별로 소개하며, 각 모델의 특장점과 추천 용도를 말씀드리겠습니다.1. 젤 퓨어 (ASICS Gel-Pure)가격대: 약 19만원특장점: Gel 기술과 EVA 미드솔이 결합되어 부드러운 착지와 안정성을 제공합니다. 가벼운 무게와 편안한 착용감으로 다양한 운동에 적합합니다.추천용도: 다양한 러닝 스타일과 가벼운 운동설명: 젤 퓨어는 아식스의 대표적인 입문용 러닝화로, Gel 기술과 EVA 미드솔이 결합되어 뛰어난 쿠셔닝과 안정성을 제공합니다. 가벼운 무게와 편안한 .. 2024. 8. 29.

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