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운동 건강137

불안 할 때 좋은 차 음식 추천 현대 사회에서 많은 사람들이 불안과 스트레스를 경험합니다. 이를 자연스럽게 완화할 수 있는 방법 중 하나로 차(tea)가 주목받고 있습니다. 저 또한 카페인을 섭취하면 잦은 불안을 느끼는데 이때 불안에 좋은 차는 뭐가 있을지 궁금해서 알아보다가 이렇게 글을 작성하게 됐습니다. 도움이 됐으면 합니다. 그리고 당부드리지만 꼭! 주의사항을 읽어보시고 선택하시길 바랍니다. 1. 카모마일 차 (Chamomile Tea)효능:카모마일 차는 진정 효과로 유명한 허브 차입니다. 주성분인 아피제닌(apigenin)은 뇌의 특정 수용체에 결합해 신경을 진정시키고, 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 카모마일 차는 불안 수준을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.섭취 방법:재료: 말린 카모마일 꽃.. 2024. 8. 24.
인기 캠핑 텐트 추천 10가지 아이템 이번에 캠핑을 다녀오게 되면서 텐트에 관심이 많아졌습니다. 텐트를 지난번에 샀던 텐트보다는 큰 텐트를 사기는 했지만 더 넓고 견고한 텐트를 알아보다가 이렇게 도움을 드리고 싶어서 글을 남기게 됐습니다. 사람들이 많이 찾고 애용하는 텐트를 위주로 해서 10개를 정리 해보았습니다. 상세한 제품 설명은 해당 제품을 구매하시는 사이트에서 제대로 보시고 구매하시길 바랍니다. 가격은 대략적인 것이니 차이가 있을 수 있는 점은 참고하시길 바랍니다. 1. 노스페이스 와보나 6 (The North Face Wawona 6)특장점: 넉넉한 내부 공간과 대형 전실(vestibule)이 특징입니다. 하이브리드 더블월 구조로 통풍이 잘되며, 습한 환경에서도 내부를 건조하게 유지합니다. 전실은 장비를 보관하거나 앉아서 쉴 수 있.. 2024. 8. 23.
캠핑 준비물 캠핑에 필요한 모든 것 캠핑을 종종 해봤지만 요근래 다녀오면서 느꼈던 부분이 많았습니다. 기억나는대로 준비를 해서 갔음에도 부족한 것들이 많았고 그런 생각을 하던 와중에 뭐가 필요할지에 대해 고민하다가 이렇게 글을 작성했습니다. 이외에도 필요한 것들이 많겠지만 도움이 되기를 바랍니다. 1. 텐트 (Tent)캠핑의 핵심은 잠자리를 마련하는 것에서 시작됩니다. 저는 이 텐트가 가장 중요하다고 생각하는 부분입니다. 크기: 캠핑 인원수에 맞는 텐트를 선택해야 합니다. 보통 2인용, 4인용, 6인용 등 다양한 크기가 있으며, 장비 보관 공간을 고려해 약간 더 큰 텐트를 선택하는 것이 좋습니다. 저는 인원수보다 더 넓은 텐트를 사는 것이 맞다고 생각합니다.재질: 내구성과 방수 기능이 중요한데, 특히 비가 자주 오는 지역에서는 방수성이 뛰.. 2024. 8. 22.
야외 활동 야외 운동 시 썬크림 추천 중요성 고르는 방법 요즘들어 러닝도 하고 캠핑도 처음으로 해봤습니다. 야외 활동을 즐기며 건강을 챙기는 것은 중요하지만, 이와 동시에 피부가 탈까봐 걱정이신 분들이 많으실거라는 생각이 들었습니다. 썬크림을 바르지 않을 경우 자외선은 피부 노화를 촉진하고, 심각한 경우 피부암을 유발할 수 있습니다. 이런 위험으로부터 피부를 보호하기 위해서는 적절한 썬크림 사용이 필수적입니다. 그래서 이렇게 썬크림에 대해 알아보다가 글을 작성하게 됐습니다. 1. SPF와 PA 등급의 중요성썬크림을 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 SPF와 PA 등급입니다. SPF는 Sun Protection Factor의 약자로, 자외선 B(UVB)로부터 피부를 얼마나 보호할 수 있는지를 나타내는 지표입니다. 일반적으로 SPF 30 이상이면 일상적.. 2024. 8. 21.

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