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운동 건강137

운동 후 팔꿈치 통증 테니스 엘보우 골프 엘보우 원인 증상 예방 해결 방법 저는 한동안 매일 무리한 운동을 하면서 팔꿈치에 통증으로 고생을 한 적이 있습니다. 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 잘못된 자세나 부적절한 중량 설정, 또는 반복적인 스트레스로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서 최대한 제 경험을 녹여내어 작성해보도록 하겠습니다.팔꿈치 통증의 주요 원인과사용(Overuse) 증후군웨이트 트레이닝을 할 때 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 과사용 증후군입니다. 과사용 증후군은 반복적인 운동이나 활동으로 인해 특정 부위의 근육, 인대, 건(힘줄) 등에 스트레스가 누적되어 발생하는 통증입니다. 팔꿈치 주변의 근육과 건이 반복적으로 사용되면서 미세한 손상이 축적되고, 이는 염증과 통증을 유발하게 됩니다. 저는 한동안 턱걸이와 이두 운동과 삼두 .. 2024. 8. 16.
클라이밍 슈즈 추천 가성비 좋은 슈즈부터 가장 좋은 슈즈까지 완벽 정리 올림픽도 올림픽이지만 최근에 젊은 세대들 사이에서 클라이밍의 인기가 높아짐에 따라 다양한 클라이밍 슈즈들이 주목받고 있습니다. 클라이밍 처음으로 시작하기에 앞서 유도나 주짓수에서 도복이 필수이듯이 클라이밍 슈즈 또한 필수적인 부분입니다. 클라이밍을 하시는 분들을 위해 깔끔하게 정리를 해봤습니다. 도움이 되기를 바랍니다.1. 라스포르티바 솔루션 (La Sportiva Solution)브랜드: La Sportiva모델명: Solution가격대: 약 20만 원대 중후반 ~ 30만 원대 초반주요 장점:정밀한 발 컨트롤: 발가락 끝까지 정밀한 컨트롤이 가능하여 작은 홀드에서도 발을 효과적으로 고정할 수 있습니다.편안한 착용감: 고무 소재의 P3 플랫폼이 발을 부드럽게 감싸면서 장시간 안정적인 착용감을 제공합니다... 2024. 8. 15.
신유빈 박혜정 운동 선수가 경기 중 운동 중 바나나를 먹는 이유 운동 선수들이 경기 중간에 바나나를 먹는 이유는 뭘까요? 이번 2024 파리 올림픽에서 탁구의 신유빈 선수와 역도의 박혜정 선수가 시합 쉬는 시간동안 바나나를 먹는 모습이 포착됐습니다. 두 선수가 왜 바나나를 먹는지에 대해 궁금해졌고 이를 알아보고 포스팅 했습니다.  1. 빠르고 효율적인 에너지 공급운동 선수들에게 경기 중 필요한 가장 중요한 요소 중 하나는 빠른 에너지 공급입니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하여 운동 중 필요한 에너지를 즉각적으로 보충할 수 있습니다. 바나나에 함유된 탄수화물은 단순 당(글루코스)과 복합 탄수화물(전분)로 구성되어 있습니다. 이 두 가지 형태의 탄수화물은 섭취 후 빠르게 소화되어 혈당으로 전환되며, 그 결과 운동 선수들은 즉각적인 에너지를 얻어 경기를 지속할 수 있게 됩니.. 2024. 8. 14.
스포츠 클라이밍 비용 준비물: 시작하기 전에 알아야 할 모든 것 2024 파리올림픽이 한창입니다. 우리나라 선수들도 스포츠 클라이밍에 도전했습니다. 스포츠 클라이밍은 체력과 기술을 모두 요구하는 매력적인 스포츠입니다. 클라이밍을 시작하기 위해서는 적절한 비용과 준비물을 미리 알고 대비하는 것이 중요합니다. 이 포스팅에서는 스포츠 클라이밍의 비용과 준비물에 대해 상세히 알아보겠습니다.목차스포츠 클라이밍 비용클라이밍 센터 이용 비용장비 대여 비용장비 구매 비용스포츠 클라이밍 준비물필수 장비 목록각 장비의 역할과 사용법초보자 추천 장비와 브랜드1. 스포츠 클라이밍 비용클라이밍 센터 이용 비용클라이밍 센터는 실내에서 안전하게 클라이밍을 연습할 수 있는 시설을 제공합니다. 서울 경기권의 주요 클라이밍 센터 이용 비용은 다음과 같습니다:일일 이용권: 15,000원에서 20,00.. 2024. 8. 13.

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