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당류 종류 총정리: 단당류부터 이당류까지 한눈에 식품 성분표를 보면 ‘당류’라는 항목이 따로 표시되어 있습니다. 당류는 우리 몸에 빠르게 에너지를 공급하는 탄수화물의 한 형태로, 종류에 따라 흡수 속도와 작용 방식이 다릅니다. 이번 글에서는 당류에 포함되는 주요 성분을 한글 기준으로 정리해 이해하기 쉽게 설명합니다.1. 단당류(가장 작은 단위의 당)단당류는 더 이상 분해되지 않는 가장 기본적인 당 형태입니다.포도당: 혈당의 기본 형태로, 우리 몸의 주요 에너지원과당: 과일과 꿀에 많이 함유갈락토스: 유제품 속 유당의 구성 성분특징: 흡수가 빠르며 혈당에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 이당류(단당류 2개가 결합)이당류는 두 개의 단당류가 결합된 구조입니다.설탕(자당): 포도당 + 과당유당: 포도당 + 갈락토스맥아당: 포도당 + 포도당특징: 소장에.. 2026. 2. 26.
비만의 원인 총정리: 렙틴 저항성부터 인슐린 저항성까지 꼭 알아야 할 7가지 비만은 단순히 “많이 먹어서 생기는 문제”가 아닙니다.최근에는 호르몬 불균형, 만성염증, 장내 미생물 변화, 수면 부족 등 다양한 생리적 요인이 체지방 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 과도한 단정 없이, 현재 널리 알려진 연구 결과를 바탕으로 비만과 관련된 주요 원인을 정리해보겠습니다.1. 렙틴 저항성 (Leptin Resistance)렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 포만감을 느끼게 하는 역할을 합니다.정상적인 경우 지방이 늘어나면 렙틴도 증가해 식욕이 줄어듭니다.하지만 렙틴 저항성이 생기면:포만 신호가 제대로 전달되지 않음배고픔이 지속됨과식 가능성 증가이로 인해 체중 조절이 어려워질 수 있습니다.2. 인슐린 저항성인슐린은 혈당을 세포 안으로 이동시키는 호르몬입니다.인슐.. 2026. 2. 20.
박카스D 박카스F 차이 완벽 정리 (성분·타우린 함량 비교) 피로 시 간편하게 마시는 음료로 널리 알려진 박카스는 크게 박카스D와 박카스F 두 종류로 나뉩니다. 두 제품은 단순히 이름만 다른 것이 아니라 판매처, 용량, 타우린 함량 등에서 차이가 있기 때문에 구매 전에 차이를 알아두면 제품 선택에 도움이 됩니다.1. 판매처 차이박카스D: 약국에서만 판매박카스F: 편의점·마트 등 일반 소매점에서 판매제품 성분 기준과 유통 규정 차이로 인해 판매 채널이 구분되어 있습니다.2. 용량 및 타우린 함량 비교박카스D용량 100ml타우린 2,000mg박카스F용량 120ml타우린 1,000mg박카스F가 용량은 더 많지만, 타우린 함량 자체는 박카스D가 약 2배 높습니다.따라서 성분 함량 기준으로 보면 두 제품은 서로 다른 구성으로 설계된 제품이라고 볼 수 있습니다.3. 공통 성.. 2026. 2. 15.
기초대사량(BMR) vs 안정시대사량(RMR) 차이 완벽 정리 다이어트나 체성분 관리에서 자주 등장하는 개념이 안정시대사율(RMR, Resting Metabolic Rate) 과 기초대사율(BMR, Basal Metabolic Rate) 입니다. 두 용어는 비슷하게 사용되지만 측정 조건과 의미에서 분명한 차이가 있습니다.1. 기초대사량(율)(BMR)이란?기초대사율(BMR) 은 생명 유지를 위해 최소한으로 필요한 에너지 소비량을 의미합니다.즉, 아무 활동도 하지 않고 완전히 안정된 상태에서심장 박동호흡체온 유지장기 기능 유지에 사용되는 에너지량입니다.측정 조건 (매우 엄격)최소 8~12시간 금식충분한 수면 후 측정완전 휴식 상태외부 온도 영향 최소화이처럼 조건이 까다로워 실제 임상이나 연구 환경에서 주로 사용됩니다.2. 안정시대사량(율)(RMR)이란?안정시대사율(RM.. 2026. 2. 14.

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