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“힙힌지란? 허리 부상 예방과 하체 강화의 핵심 운동 자세 완벽 정리” 운동을 하다 보면 “힙힌지(Hip Hinge)”라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 특히 데드리프트, 케틀벨 스윙, 굿모닝, 스쿼트 등 하체 중심 운동에서 핵심적으로 등장하죠. 하지만 이름은 들어봤어도 정확히 어떤 동작인지, 어떻게 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 힙힌지의 개념, 사용 목적, 그리고 올바른 수행 방법을 쉽게 정리해 보겠습니다.✅ 힙힌지란 무엇인가?‘힙힌지(Hip Hinge)’는 말 그대로 엉덩이 관절(고관절)을 축으로 상체를 굽히고 세우는 움직임을 의미합니다.여기서 ‘힌지(hinge)’는 문을 여닫을 때 사용하는 경첩을 뜻하는데, 엉덩이를 경첩처럼 중심으로 삼고 몸을 접는 동작이라 생각하면 쉽습니다.즉, 무릎이 아니라 엉덩이로 움직임을 주는 패턴으로, 허리를 구부리는 것이 아닌 엉.. 2025. 11. 16.
피지컬 아시아 인물 알아보기 – 일본 격투 전설 오카미 유신(Yushin Okami) 최근 피지컬 아시아 시리즈에 전설적인 파이터들이 등장하면서, 팬들 사이에서 다시금 주목받는 인물이 있습니다.바로 일본 MMA를 대표하는 파이터 오카미 유신(岡見勇信, Yushin Okami)입니다.그는 일본 종합격투기의 살아있는 역사이자, 한때 UFC 미들급 상위권을 휩쓸던 파이터로 불렸죠.이번 글에서는 그의 프로필, 전성기, 주요 전적, 스타일, 그리고 현재 행보까지 깔끔히 정리해보겠습니다.🔹 오카미 유신 프로필이름: 오카미 유신 (Yushin Okami, 岡見勇信)국적: 일본출생: 1981년 7월 21일 (2025년 기준 44세)신체: 키 188cm / 체중 약 84kg체급: 주로 미들급(84kg), 때때로 웰터급으로도 출전격투 스타일: 그래플링 중심의 체계적인 압박형 파이터소속 팀: Wajutsu.. 2025. 11. 15.
아이엠복서(I AM BOXER) — 현재까지 밝혀진 출연진 정보 총정리 복싱을 소재로 한 예능 프로그램 tvN 가 공개되면서, 누가 출연하는지에 대한 관심이 크게 높아지고 있습니다. 공식 사이트·보도자료·언론 기사 등을 기반으로 현재까지 확인된 출연진 정보를 가장 보기 좋게, 깔끔하게 정리한 정보 제공 글입니다.⭐ 메인 멘토 & 진행자(MC) 라인업● 마동석 — 마스터(복싱 멘토)직업: 배우, 액션 트레이너, 복싱 체육관 관장특징: 프로그램 전반의 기술 지도, 복싱 철학 전달● 김종국 — 메인 MC직업: 가수, 예능인특징: 헬스·격투기 애정이 깊어 참가자 이해도 높음● 덱스 — 공동 MC직업: 방송인특징: 다양한 예능 경험 + 스포츠 예능 적응력 강함⭐ 도전자(출연자) 라인업 – 이름 & 직업 간단 정리아래는 현재까지 언론·공식페이지·예고편에서 확인된 참가자 전체 명단입니다.. 2025. 11. 14.
피지컬 아시아 인물 알아보기 – 태국 무에타이의 전설, 슈퍼본(Superbon Banchamek) ‘한 번의 킥으로 세상을 놀라게 한 남자’,태국이 낳은 킥복싱 영웅 슈퍼본(Superbon Banchamek).‘피지컬 아시아’에 등장하며 세계 팬들의 관심이 다시 폭발하고 있습니다.그는 단순한 격투기가 아니라, 인간이 어디까지 피지컬을 완성할 수 있는가를 보여주는 상징적인 인물이죠.🔥 슈퍼본은 누구인가?본명: Superbon Banchamek출생: 1990년 8월 16일 (태국)신체: 180cm / 70kg주 종목: 무에타이, 킥복싱소속: 싱하마윈(Singha Mawynn) 팀주특기: 하이킥, 카운터 킥, 정확한 거리 조절슈퍼본은 어릴 때부터 무에타이 링 위에서 자라났습니다.태국 현지에서만 수백 경기를 치렀고,K-1, Glory, 그리고 ONE Championship 무대에서 전 세계 톱파이터들을 꺾.. 2025. 11. 14.

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