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kg lbs 환산 쉽게 기억하는 법｜헬스장에서 초간단 계산법 헬스장에서 웨이트를 하다 보면 kg(킬로그램)과 lbs(파운드) 무게가 섞여 있는 경우가 많습니다.특히 해외 브랜드 머신이나 덤벨은 대부분 lbs 단위라 헷갈릴 때가 많죠.“지금 이게 몇 kg이지?” 이런 상황이 반복되면 훈련 루틴을 짜는 데도 불편함이 생깁니다.그래서 오늘은 kg ↔ lbs를 가장 쉽고 빠르게 환산하는 방법, 그리고 헬스장에서 바로 적용할 수 있는 기억 팁을 정리해드립니다.✅ 기억해야 할 단 한 가지 공식1 kg = 2.2 lbs이 공식 하나만 확실히 기억하면 모든 계산이 해결됩니다.🔥 초간단 환산법 (외워두면 평생 편함)✔ lbs → kg 계산법 (파운드를 킬로그램으로)“반으로 나누고, 10%만 더 뺀다”정확도 95% 이상!예시(운동에서 실제 많이 쓰는 수치들):20 lbs →(20.. 2025. 11. 17.
특공무술 4단은 얼마나 높은걸까? 특공무술에 대한 모든 것 총정리 국내에서 특공무술은 “실전성이 가장 높은 한국형 무술”로 알려져 있다.하지만 단체 계보나 단·급수 체계, 4단의 의미는 정확히 알려진 자료가 많지 않다.오늘은 특공무술을 처음 접하는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 핵심 정보만 보기 좋게 정리해본다.✔ 특공무술이란 무엇인가?특공무술은 대한민국 특수전사령부(특전사)에서 실제 전투 상황에 대응하기 위해 개발된 실전 격투 체계다.화려한 기술보다 3~10초 안에 상대를 제압하는 효율성을 목표로 한다.특징은 다음과 같다.타격(주먹·팔꿈치·무릎) + 잡기 + 관절기 + 투기칼·봉·무기 대응 훈련 포함힘보다 균형 무너뜨리기 중심실전 생존에 초점을 둔 구조즉, 형식적인 무술이 아니라 실전 상황 대응에 최적화된 한국형 종합 무술이다.✔ 특공무술 단체 계보(조직 체계)특공무.. 2025. 11. 16.
“힙힌지란? 허리 부상 예방과 하체 강화의 핵심 운동 자세 완벽 정리” 운동을 하다 보면 “힙힌지(Hip Hinge)”라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 특히 데드리프트, 케틀벨 스윙, 굿모닝, 스쿼트 등 하체 중심 운동에서 핵심적으로 등장하죠. 하지만 이름은 들어봤어도 정확히 어떤 동작인지, 어떻게 해야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 힙힌지의 개념, 사용 목적, 그리고 올바른 수행 방법을 쉽게 정리해 보겠습니다.✅ 힙힌지란 무엇인가?‘힙힌지(Hip Hinge)’는 말 그대로 엉덩이 관절(고관절)을 축으로 상체를 굽히고 세우는 움직임을 의미합니다.여기서 ‘힌지(hinge)’는 문을 여닫을 때 사용하는 경첩을 뜻하는데, 엉덩이를 경첩처럼 중심으로 삼고 몸을 접는 동작이라 생각하면 쉽습니다.즉, 무릎이 아니라 엉덩이로 움직임을 주는 패턴으로, 허리를 구부리는 것이 아닌 엉.. 2025. 11. 16.
피지컬 아시아 인물 알아보기 – 일본 격투 전설 오카미 유신(Yushin Okami) 최근 피지컬 아시아 시리즈에 전설적인 파이터들이 등장하면서, 팬들 사이에서 다시금 주목받는 인물이 있습니다.바로 일본 MMA를 대표하는 파이터 오카미 유신(岡見勇信, Yushin Okami)입니다.그는 일본 종합격투기의 살아있는 역사이자, 한때 UFC 미들급 상위권을 휩쓸던 파이터로 불렸죠.이번 글에서는 그의 프로필, 전성기, 주요 전적, 스타일, 그리고 현재 행보까지 깔끔히 정리해보겠습니다.🔹 오카미 유신 프로필이름: 오카미 유신 (Yushin Okami, 岡見勇信)국적: 일본출생: 1981년 7월 21일 (2025년 기준 44세)신체: 키 188cm / 체중 약 84kg체급: 주로 미들급(84kg), 때때로 웰터급으로도 출전격투 스타일: 그래플링 중심의 체계적인 압박형 파이터소속 팀: Wajutsu.. 2025. 11. 15.

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