운동 건강445 세계 슈퍼푸드 TOP 13 | 11편 아몬드 – 뇌 건강과 피부 미용에 좋은 견과류 ✅ 슈퍼푸드 시리즈 열한 번째 이야기오늘의 주인공은 아몬드(Almond)입니다.간편하게 먹을 수 있는 대표 견과류이자, 단백질, 불포화지방, 비타민 E, 마그네슘이 풍부해 건강 간식으로 전 세계에서 사랑받고 있습니다.🌰 아몬드의 주요 효능1. 뇌 건강아몬드에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 들어 있어 뇌세포를 보호하고 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.2. 피부 미용비타민 E는 대표적인 항산화 성분으로, 피부 노화를 늦추고 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.3. 심혈관 건강불포화지방산과 마그네슘은 혈관의 긴장을 완화하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 유리하게 작용할 수 있습니다.4. 체중 관리단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 간식.. 2025. 8. 20. 제로 칼로리 음료, 정말 살 안 찔까? 부작용까지 총정리 최근 몇 년 사이 ‘제로 칼로리 음료’가 편의점과 마트의 매대에서 빠지지 않는 인기 상품으로 자리 잡았습니다. 특히 다이어트를 하거나 건강을 관리하는 사람들 사이에서 **“제로 음료는 칼로리가 없으니까 살이 안 찐다”**라는 인식이 퍼져 있는데요. 과연 이 믿음은 사실일까요? 오늘은 제로 음료가 체중에 미치는 영향과 장단점, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 정리해보겠습니다.🔹 제로 칼로리 음료란?제로 음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등 인공 또는 천연 감미료를 사용하여 단맛을 낸 음료를 말합니다. 칼로리가 거의 없거나 ‘0kcal’로 표기되는 경우가 많아 다이어트 음료로 각광받습니다.하지만 ‘제로’라고 해서 완전히 영양 성분이 없는 것은 아니며, 나트륨이나 카페인 등이 포함될 수 있다.. 2025. 8. 20. 탁구 러버 수명과 교체 주기 완벽 가이드 탁구를 즐기는 사람이라면 러버(Rubber)의 상태와 교체 시기가 경기력에 얼마나 중요한지 잘 알고 있을 겁니다. 러버는 공을 치는 감각, 스핀, 드라이브, 스매시 등 모든 기술의 성능에 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 탁구 러버의 수명과 교체 주기, 관리 방법까지 초보부터 상급자까지 알아야 할 필수 정보를 정리했습니다.러버 수명, 얼마나 사용할 수 있을까?러버 수명은 단순히 시간이 아니라 사용 빈도와 관리 방법에 따라 크게 달라집니다.취미용 플레이어라면, 주 2~3회, 한 번에 2~3시간 정도 연습할 경우 약 6~12개월 정도 사용할 수 있습니다.동호인 수준으로 주 4~5회, 주당 6~10시간 정도 사용하면 러버 수명은 약 4~6개월입니다.경기용 선수라면 매일 연습하고 한 달에 20시간 이상 사용하는 .. 2025. 8. 19. 오메가3 RTG란? RTG 오메가3와 일반 오메가3의 차이와 선택 기준 1. 오메가3, 그런데 RTG는 무엇일까?오메가3는 EPA와 DHA라는 불포화지방산을 포함한 지방 성분으로, 심혈관 건강·두뇌 기능·시력 등 다양한 연구에서 긍정적 효과가 보고된 영양소입니다.그런데 시중에서 판매되는 오메가3 제품을 보면, 어떤 것은 RTG 오메가3라고 표기되어 있죠.RTG란 "Re-Esterified Triglyceride"의 약자로,쉽게 말해 자연 상태에 가까운 구조로 재합성된 오메가3를 뜻합니다.즉, 단순히 오메가3의 함량만 보는 것이 아니라, 체내 흡수율과 안전성에 관여하는 분자 구조가 다른 것이죠.2. 오메가3 형태의 차이오메가3는 가공 방식에 따라 크게 3가지 형태로 나뉩니다.TG(Triglyceride)형자연 그대로의 구조 (생선에서 추출한 상태).흡수율이 높지만 정제 과정에.. 2025. 8. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 112 다음
