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운동 건강641

아이엠복서로 보는 복싱에서 스텝이 중요한 이유 복싱을 처음 접한 사람들은 대부분 이렇게 생각한다.“복싱은 주먹 싸움 아닌가?”하지만 실제 복싱을 조금만 깊게 보면 정반대라는 걸 알게 된다.복싱에서 가장 중요한 건 주먹이 아니라 스텝이다.강한 펀치를 가진 선수보다잘 움직이는 선수가 더 오래, 더 안전하게, 더 많이 이긴다.1. 스텝은 공격보다 먼저 시작된다복싱에서 펀치는 팔로 치는 것 같지만실제로는 발 → 허리 → 어깨 → 팔 순서로 전달된다.즉,발이 움직이지 않으면강한 펀치는 나올 수 없다.스텝이 안정적인 선수는펀치에 힘이 실리고균형이 무너지지 않으며다음 동작으로 바로 이어갈 수 있다이 때문에 프로 선수일수록손보다 발이 먼저 움직인다.2. 맞지 않기 위한 가장 확실한 방법복싱에서 가장 좋은 방어는가드도, 숙이기도 아니다.“거리를 벗어나는 것”이다.스.. 2025. 12. 26.
세계 7대 마라톤 난이도 순위 (쉬움 → 어려움) 난이도 기준코스 고저차 · 기록 난이도 · 기후 · 참가 환경(혼잡도) · 완주 체감도를 종합해 정리🥇 1위 (가장 쉬움)도쿄 마라톤 🇯🇵난이도: ⭐☆☆☆☆특징고저차 적고 안정적인 코스기온이 비교적 낮고 날씨 변수 적음운영이 매우 체계적추천 대상풀코스 첫 도전 러너해외 마라톤 입문자👉 “7대 마라톤 중 초보자 친화적인 대회”🥈 2위베를린 마라톤 🇩🇪난이도: ⭐⭐☆☆☆특징세계에서 가장 평탄한 코스기록 갱신에 최적화도로 상태 매우 우수주의점페이스 관리 실패 시 후반 급격한 탈진추천 대상기록 단축 목표 러너🥉 3위시카고 마라톤 🇺🇸난이도: ⭐⭐⭐☆☆특징직선 위주의 도심 코스관중 응원이 꾸준함변수간혹 높은 기온과 습도추천 대상도심형 마라톤 경험을 원하는 러너🏅 4위런던 마라톤 🇬🇧난이도:.. 2025. 12. 25.
세계 7대 마라톤(World Marathon Majors)이란? 세계 7대 마라톤은 전 세계에서 가장 권위 있고 규모가 큰 마라톤 대회를 묶어 부르는 말이다.기록, 참가 규모, 역사, 국제적 영향력 등을 기준으로 선정되며, 전 세계 러너들의 최종 목표로 불린다.이 대회들을 모두 완주하면 **식스 스타 메달(현재는 7스타)**을 받을 수 있어 러너들에게 상징적인 의미를 가진다.🌍 세계 7대 마라톤 목록1️⃣ 보스턴 마라톤 (Boston Marathon)개최 국가: 미국시작 연도: 1897년특징: 세계에서 가장 오래된 마라톤포인트: 참가하려면 **기록 기준(BQ)**을 통과해야 하는 엘리트 대회오르막이 많은 하트브레이크 힐로 유명2️⃣ 런던 마라톤 (London Marathon)개최 국가: 영국특징: 세계 최고 수준의 기록이 자주 나오는 코스포인트: 평탄한 코스 + 시.. 2025. 12. 24.
계속 불안해서 정리해본 인간 불안의 과학적 이유 불안을 없애야 할 대상이 아닌, 이해해야 할 생존 시스템요즘 사람들은 “불안은 나쁜 것”, “불안은 줄여야 할 감정”이라고 쉽게 말한다.하지만 과학적으로 보면 불안은 인간이 살아남기 위해 반드시 필요한 기능이다.그렇다면 왜 우리는 불안을 불편하게 느끼고, 또 현대 사회에서는 불안을 조절하려 할까?이 글에서는 불안의 정체를 뇌과학과 진화 관점에서 쉽게 풀어 설명하고,왜 현대 사회에서 불안이 다른 형태로 나타나는지,그리고 불안을 없애는 것이 아니라 관리해야 하는 이유를 정리해본다.1. 불안은 결함이 아니라 ‘기본값’이다인간의 뇌에는 편도체라는 구조가 있다.이 부위는 위험을 감지하는 역할을 하며, 생존을 위해 과도하게 반응하도록 설계되어 있다.중요한 점은불안은 사고 이후가 아니라사고가 나기 전에 미리 대비하도.. 2025. 12. 22.

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