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운동 건강642

홍삼은 왜 4년근, 5년근, 6년근으로 나뉘나? 홍삼 제품을 보면 항상 ‘6년근’이라는 문구가 가장 크게 보인다.그렇다면 왜 인삼은 재배 기간을 나눌까?그리고 정말로 6년근이 가장 좋은 걸까?이 글에서는4년근·5년근·6년근의 차이,그리고 왜 6년근이 표준처럼 사용되는지,또 실제 소비자가 선택할 때 참고해야 할 기준을 아주 쉽게 설명해줄게.✔ 1. '○년근'은 재배 기간을 의미한다4년근 = 인삼을 4년 키운 것5년근 = 인삼을 5년 키운 것6년근 = 인삼을 6년 키운 것이 숫자는 품종이 아니라 재배 기간을 의미해.인삼은 오래 자랄수록 뿌리가 더 굵어지고, 내부 성분도 변한다.✔ 2. 재배 기간이 늘어날수록 성분이 달라진다인삼의 대표 성분은 진세노사이드(사포닌)이야.이 성분이 홍삼을 먹는 이유라고 할 만큼 핵심이야.📌 핵심 포인트진세노사이드는 재배 기간.. 2025. 12. 17.
배구 자주 나오는 반칙 완전 정리 (초보자도 바로 이해하는 설명) 배구는 규칙이 단순해 보이지만실제로는 세세한 반칙 규정이 매우 많다.특히 초보자들은 “왜 지금 반칙?”, “왜 점수가 넘어갔지?” 하며 헷갈리기 쉽다.그래서 이번 글에서는배구 경기에서 가장 자주 발생하는 반칙 20가지를초보자 눈높이에 맞게 아주 쉽게 정리했다.✔ 1. 네트 관련 반칙1) 네트 터치(Net Touch)공을 치거나 막는 과정에서손, 팔, 몸, 옷 등이 네트를 건드리면 반칙→ 상대팀 점수.2) 센터 라인 침범(Foot Fault on Center Line)코트 중앙 밑의 라인을 발이 넘어가 완전히 침범하면 반칙.부분적으로 닿는 건 괜찮지만 완전히 넘어가면 안 됨.3) 네트 건너서 공격하기(Over Net Attack)네트 반대편 영역까지 손을 내밀어 공격하는 행위.상대 세터의 토스를 방해하면 .. 2025. 12. 16.
초보자들을 위한 배구 용어 30개 총정리 (가장 쉬운 설명) 배구 중계를 보면 “디그!”, “오픈!”, “시간차!”, “싱글 블로킹!”이런 말을 많이 들을 수 있다.하지만 배구를 처음 시작하는 사람들은 이 용어들이 헷갈릴 수밖에 없다.그래서 초보자도 한 번에 이해할 수 있도록가장 많이 사용되는 배구 핵심 용어 30개를쉽고 간단한 설명으로 정리했다.✔ 1. 기초 규칙 용어1) 랠리(Rally)공이 서브로 시작해서 득점 또는 실점으로 끝날 때까지의 모든 플레이 흐름.2) 듀스(Deuce)양 팀이 24:24로 동점일 때,2점 차가 날 때까지 계속 이어지는 상황.3) 로테이션(Rotation)득점 후 위치가 한 칸씩 시계 방향으로 돌아가는 규칙.4) 서비스 에이스(Service Ace)서브가 상대 코트에 바로 꽂혀서 점수로 이어지는 경우.5) 풋폴트(Foot Fault).. 2025. 12. 15.
배구 포지션 완벽 정리 (초보자용 · 가장 쉬운 설명) 배구는 단순히 공을 넘기는 스포츠가 아니라각 포지션이 맡은 역할이 확실한 팀 스포츠다.특히 6인제 배구에서는 포지션별 역할이 완전히 나누어져 있어선수들이 협업하며 공격과 수비를 만들어낸다.이번 글에서는 배구 포지션의 종류, 역할, 특징, 누가 하면 좋은지까지초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 정리했다.✔ 배구 포지션 한눈에 보기배구 포지션은 크게 다음 5가지로 나뉜다.세터(Setter) – 배구의 ‘패스 마스터’레프트(Left) / 아웃사이드 히터 – 팀의 대표 공격수라이트(Right) / 오포짓 히터 – 득점 기계 & 블로킹 핵심미들블로커(Middle Blocker) – 중앙 수비와 속공 담당리베로(Libero) – 수비 전문 포지션아래에서 모든 포지션을 초보자도 완전히 이해하도록 설명해준다.✔ 1. 세터.. 2025. 12. 14.

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