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운동 건강641

간 건강을 지키기 위해 하지 말아야 하는 것들 간에 부담을 주는 생활습관 정리간은 체내에서영양소 대사, 해독, 에너지 저장 등다양한 역할을 수행하는 기관입니다.특정 증상이 없더라도일상적인 생활습관에 따라간에 부담이 누적될 수 있습니다.이 글은질병의 진단이나 치료를 목적으로 하지 않고,일반적인 건강 정보 차원에서간 건강 관리에 있어 주의가 필요한 생활습관을 정리한 내용입니다.잦은 음주를 가볍게 여기는 것술은 간에서 대부분 대사됩니다.음주 빈도와 양이 늘어날수록간이 처리해야 할 부담도 함께 증가합니다.특히소량이라도 매일 마시는 습관공복 상태에서의 음주회식과 개인 음주가 겹치는 경우이런 상황이 반복되면간이 충분히 회복할 시간을 갖기 어려워질 수 있습니다.단 음료와 당류 섭취를 습관화하는 것설탕이나 액상과당이 많이 들어간 음료는체내에서 지방으로 전환되기 쉬.. 2026. 1. 1.
간 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 정리 간수치 관리에 영향을 주는 식습관 이야기건강검진 결과에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높게 나왔다고 해서반드시 질환이 있다는 의미는 아닙니다.간수치는음주, 식습관, 체중 변화, 스트레스, 수면 상태 등일상적인 요인에도 영향을 받을 수 있습니다.이 글은간수치 자체를 낮춘다고 단정하지 않고,간이 부담을 덜 받는 환경을 만드는 데도움이 될 수 있는 음식들을 일반적인 건강 정보 차원에서 정리한 내용입니다.간수치 관리에서 음식의 역할음식은 간 질환을 치료하거나 수치를 즉각적으로 변화시키는 수단이 아닙니다.다만,간 해독 과정에 필요한 영양을 공급하고지방과 염증 부담을 줄이며전반적인 간 기능 유지에 도움을 줄 수 있는 환경을 만드는 역할을 할 수 있습니다.즉, 치료가 아닌 관리와 보조의 개념으로 이해하는 .. 2025. 12. 31.
아이엠복서(I AM BOXER) 출연자 전원 정리｜이름·베이스·키·체중 한눈에 보기 최근 격투 예능과 유튜브 콘텐츠 중 가장 많은 관심을 받고 있는 프로그램이 바로 〈아이엠복서(I AM BOXER)〉입니다. 복싱, MMA, 무에타이, 특수부대, 연예인까지 다양한 배경의 참가자들이 한 무대에 모이며 "체급·베이스가 다르면 결과도 달라질까?"라는 궁금증을 만들어내고 있습니다.이 글은 개인 평가나 주관적 해석을 배제하고, 👉 공개된 정보를 바탕으로 출연진 전원의 이름 · 직업(베이스) · 키 · 체중만을 정리한 정보 제공용 글입니다.아이엠복서 출연진 전체 명단줄리엔강 / 연예인·격투기 / 194cm / 102kg명현만 / 킥복서 / 190cm / 120kg송현민 / 일반인 / 190cm / 130kg정다운 / MMA / 193cm / 93kg이승빈 / MMA / 194cm / 101kg박성.. 2025. 12. 30.
아이엠복서로 보는 복싱 거리와 MMA 거리가 다른 이유 격투기를 보다 보면 이런 의문이 생긴다.“복싱도 주먹 싸움이고 MMA도 주먹을 쓰는데, 왜 거리감이 이렇게 다를까?”결론부터 말하면,복싱과 MMA는 ‘싸움의 전제 조건’ 자체가 다르기 때문이다.같은 타격이라도거리 설정이 완전히 달라질 수밖에 없다.1. 허용되는 기술의 범위가 다르다복싱은 주먹만 허용되는 경기다.반면 MMA는주먹킥태클클린치그라운드까지 모두 허용된다.이 차이 하나만으로도거리 개념은 완전히 달라진다.복싱에서는“주먹이 닿는 거리”가 가장 위험한 거리지만,MMA에서는주먹 거리 + 킥 거리 + 태클 거리모두가 위험 구간이다.2. 복싱 거리는 ‘치고 빠지는 거리’다복싱의 기본 거리는자신의 펀치는 닿고, 상대 펀치는 최소화되는 거리다.그래서 복서들은반 발 차이상체 움직임스텝을 통한 미세 조정에 집중한다.. 2025. 12. 27.

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