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오늘의 운동 딥스 느낀점 팁 오늘의 운동 딥스에 대해서 말씀 드리겠습니다.딥스의 경우 부상 위험이 있어서 호불호가 있는 운동이라고 저는 생각합니다.저는 학창시절에 평행봉에서 딥스를 많이 했었기 때문에 조금은 수월하다고 생각하는 편입니다. 다만 현재는 체중이 있어서 개수를 늘리려면 시간이 좀 필요합니다.제가 생각하고 느낀 점들을 말씀드려보겠습니다. 1. 딥스의 경우 어깨, 팔꿈치, 손목 등 다칠 수 있는 확률이 크기 때문에 웜업을 충분히 해주는 것이 좋다고 생각합니다. 또한 고중량 운동 및 다른 운동을 무리한 상태에서 하는 것은 추천하지 않습니다. 어느정도 힘이 있을 때 하는 것을 추천합니다. 예열하는 것을 충분히 하고 바로 수행하는 것이 좋다고 생각합니다. 2. 체중이 많이 나가시는 분들 중에 한번도 해본 적이 없거나 경험이 부족하.. 2024. 11. 17.
2024년 남자 축구 최신 피파 랭킹 순위 (대한민국 순위 포함) 10월 기준 2024년 10월 기준으로 발표된 최신 FIFA 남자 축구 월드랭킹에서 상위 50위 국가들의 순위를 정리한 내용입니다. 이 순위는 각국의 국제 경기에 따른 성과, 승점, 그리고 최근 경기 결과를 반영한 것입니다.2024년 10월 FIFA 남자 축구 월드랭킹 상위 50위아르헨티나 - 1,883.50점프랑스 - 1,859.85점스페인 - 1,844.33점영국 - 1,807.83점브라질 - 1,784.37점벨기에 - 1,761.27점포르투갈 - 1,752.68점네덜란드 - 1,748.24점이탈리아 - 1,729.40점콜롬비아 - 1,724.37점독일 - 1,703.59점크로아티아 - 1,701.36점모로코 - 1,681.57점우루과이 - 1,680.36점일본 - 1,645.09점멕시코 - 1,640.67점스위.. 2024. 11. 17.
오늘의 운동 파워레그프레스 느낀 점 팁 오늘의 운동은 파워레그프레스입니다. 한동안 스쿼트를 못했습니다. 발바닥 통증과 골반 쪽 통증 때문이었습니다. 유독 스쿼트 할 때만 아팠기 때문에 다른 운동을 찾아야 했습니다. 그렇게 찾은 운동이 파워레그프레스입니다. 이유는 방법만 제대로 숙지하면 안전하게 고중량으로 운동을 할 수 있기 때문입니다. 느낀점을 말씀 드리겠습니다. 1. 파워레그프레스 할 때 다리를 쫙 다 펴는 것은 주의 하셔야 합니다. 2. 고정력 있는 낮은 신발을 신는 것을 추천합니다. 미끌리면 매우 위험합니다. 3. 버틸 때 들이 마시고 밀 때 호흡을 뱉어야 합니다. 4. 파워레그프레스의 경우 스쿼트 비해 중량을 많이 다룰 수 있습니다. 5. 저는 파워레그프레스 할 때 벨트를 착용하진 않습니다. 제가 호흡이 컨트롤 될 수 있는 무게까지만 .. 2024. 11. 16.
헬스 운동화 신발 추천 TOP 5: 나이키, 아디다스, 뉴발란스, 리복, 언더아머 베스트 운동화 헬스장에서 운동할 때 신발은 발의 안정성을 제공하고 다양한 운동에 맞는 지지력을 제공하는 중요한 요소입니다. 무게 운동과 유산소 운동을 모두 고려할 수 있는 헬스용 신발 몇 가지를 소개드리겠습니다. 각 신발의 특징과 장점 및 단점을 말씀 드리겠습니다. 1. 나이키 메트콘 9 (Nike Metcon 9)특징: 나이키 메트콘 9은 무게 운동과 고강도 트레이닝에 적합하게 설계된 다목적 신발입니다. 발목을 안정적으로 잡아주며, 내구성 또한 강화되었습니다.포인트 기능:업그레이드된 중창과 밑창으로 쿠셔닝과 안정성 제공높은 접지력의 밑창 패턴으로 다양한 운동 시 미끄러짐 방지통기성 좋은 소재로 장시간 착용 시에도 쾌적함 유지장점: 발목 지지력이 우수해 무게 운동 시 안정적이며, 내구성이 강해 고강도 트레이닝에 적합합.. 2024. 11. 16.

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