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야외러닝 러닝머신 무동력 트레드밀 차이점과 장단점 달리기는 신체 건강을 증진하고 정신적 안정을 찾는 데 매우 유익한 운동입니다. 하지만 달리기를 어디서, 어떻게 하느냐에 따라 그 효과와 경험이 달라질 수 있습니다. 제가 요즘 퇴근 후 달리기를 하는데 날씨의 영향으로 달리기를 못하는 경우가 생기다보니 헬스장에서 러닝머신을 뛰어야겠다고 생각은 하지만 뭔가 내키지 않아서 할지 말지 고민을 하다가보니 궁금증이 생겨 이렇게 글을 작성하게 됐습니다.야외 러닝과 러닝머신, 무동력 트레드밀의 차이점1. 실제 달리는 거리와 에너지 소모:야외 러닝: 야외에서 달리면 바람의 저항과 지형의 변화(예: 오르막, 내리막 등)로 인해 에너지를 더 많이 소모합니다. 같은 거리를 달리더라도 더 힘들게 느껴질 수 있으며, 전신 근육을 고르게 사용하게 됩니다.러닝머신: 러닝머신에서는 자.. 2024. 7. 27.
여름 러닝 달리기 필수 준비물 아이템 요즘 너무 덥습니다. 그리고 습합니다. 요즘 퇴근하고 러닝을 가볍게 하고 있습니다. 그런데 확실히 여름이다보니 필요한 것들이 은근히 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 생각난 찰나에 이렇게 글을 남기게 됐습니다.  1. 통기성이 좋은 러닝 의류여름철 러닝에서는 통기성과 흡습성이 뛰어난 러닝 의류가 필수적입니다. 면 소재의 옷은 땀을 흡수하지만, 빨리 마르지 않아 몸에 붙어 불편할 수 있습니다. 저는 면티만 입고 운동을 하는데 정말로 축축하고 찝찝합니다. 그래서 아래와 같은 소재의 옷을 사는 것이 좋다고 생각합니다. 데카트론 추천합니다.드라이핏(Dri-Fit) 소재: Nike와 같은 브랜드에서 사용되는 드라이핏 소재는 땀을 빠르게 흡수하고 증발시키는 기능을 갖추고 있어 쾌적함을 유지해줍니다.쿨맥스(Coolm.. 2024. 7. 26.
허리 통증 허리 아플 때 하지 말아야 하는 운동 요즘들어 복근 운동을 추가해서 하다보니 허리 통증이 생겨서 저도 궁금증이 생겨서 이렇게 글을 작성하게 됐습니다. 도움이 되기를 바랍니다. 1. 과도한 무게를 사용하는 무거운 리프팅무거운 리프팅은 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 스쿼트나 데드리프트와 같은 운동은 허리에 가해지는 압력이 커서 잘못된 자세나 과도한 무게 사용 시 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세와 적정한 무게를 사용하더라도 허리 통증이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.2. 허리를 비틀거나 돌리는 운동허리를 비트는 동작은 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 동작은 테니스, 골프, 야구와 같은 스포츠에서도 많이 나타납니다. 허리를 비트는 운동은 척추를 불안정하게 만들고 통증을 악화시킬 수 있습니다.3. 윗몸 일으키기전통.. 2024. 7. 25.
남성용 골프채와 여성용 골프채의 차이 골프에 요즘 관심이 생겨서 알아보다가 문득 남자 골프채와 여자 골프채의 차이에 대해 문득 궁금함이 생겨서 이렇게 알아보다가 글을 남기게 됐습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 1. 샤프트 길이남성용 골프채: 평균적으로 길이가 더 깁니다. 이는 남성의 평균 신체 크기와 팔 길이에 맞추어 설계된 것입니다. 더 긴 샤프트는 스윙 아크를 넓게 만들어 더 많은 힘을 실을 수 있게 도와줍니다.여성용 골프채: 남성용보다 짧습니다. 이는 여성의 평균 신체 크기와 팔 길이를 고려한 결과입니다. 더 짧은 샤프트는 여성 골퍼가 더 자연스럽고 편안하게 스윙할 수 있도록 도와줍니다.2. 샤프트 강도남성용 골프채: 일반적으로 강도가 더 높습니다. 이는 남성의 근력과 빠른 스윙 속도를 견딜 수 있도록 설계된 것입니다. 강한 샤프트는 .. 2024. 7. 23.

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