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골반기저근의 중요성과 강화해야 하는 이유 우리 몸에는 눈에 잘 보이지 않지만 삶의 질을 좌우하는 중요한 근육들이 있습니다. 그중에서도 골반기저근(골반저근, pelvic floor muscle)은 많은 사람들이 간과하는 부분이지만, 건강 관리에서 절대 빼놓을 수 없는 핵심 근육입니다. 이 글에서는 골반기저근이 왜 중요한지, 어떤 문제와 관련되는지, 그리고 일상 속에서 어떻게 관리할 수 있는지를 정리해보겠습니다.골반기저근이란 무엇인가?골반기저근은 말 그대로 골반의 바닥을 이루는 근육층입니다. 치골부터 꼬리뼈까지 그물처럼 펼쳐져 있으며, 방광·자궁(여성)·직장 등 골반 내 장기를 아래에서 받쳐주는 역할을 합니다. 단순히 장기를 지탱하는 것뿐 아니라, 배뇨·배변 조절, 자세 안정성에도 깊이 관여하는 근육입니다.골반기저근의 주요 역할골반 장기 지지방광,.. 2025. 9. 30.
기립성 저혈압(어지럼증) 원인과 증상 갑자기 일어나면 핑 도는 어지럼증, 혹시 기립성 저혈압일까요? 기립성 저혈압의 기준, 원인, 증상과 관리 방법을 알기 쉽게 정리했습니다. (정보성 글)⚠️ 주의사항본 글은 정보 제공용 콘텐츠이며 특정 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.혈압 수치와 증상은 개인별 차이가 있을 수 있으며, 반복적 증상이나 심한 불편감이 있을 경우 반드시 전문의 상담을 권장드립니다.📌 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 혈압이 비정상적으로 떨어지며 어지럼증이나 순간적 시야흐림, 심할 경우 실신까지 나타나는 상태를 말합니다.기립성 저혈압의 기준 수치수축기 혈압: 20mmHg 이상 하락이완기 혈압: 10mmHg 이상 하락즉, 앉거나 누워 있다가 일어선 후 일정 시간 내에 이런 혈.. 2025. 9. 30.
저혈압 기준과 증상, 고혈압과 뭐가 다른가? 저혈압 기준은 무엇일까요? 보통 고혈압보다 관심이 덜하지만, 저혈압도 어지럼증·실신 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압과 비교하며 저혈압 수치와 원인, 생활 관리법을 정리했습니다.⚠️ 주의사항이 글은 어디까지나 정보 제공용입니다.혈압 수치와 관련한 모든 내용은 참고용이며, 증상이 있거나 반복적으로 비정상 수치가 나온다면 반드시 전문가 상담을 권장합니다.🩺 혈압 기본 개념혈압은 심장이 혈액을 내보내고 받아들이는 과정에서 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때 압력이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때 압력예를 들어 120/80mmHg라고 하면,120은 수축기 혈압, 80은 이완기 혈압을 의미합니다.✅ 저혈압 기준은?일반적으로 .. 2025. 9. 29.
BCAA와 크레아틴 차이, 효과와 부작용까지 총정리 헬스 보충제로 많이 찾는 BCAA와 크레아틴, 둘의 차이와 효과, 섭취 시 주의할 점을 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품 추천이나 의학적 처방을 대체하지 않습니다.⚠️ 주의사항이 글은 어디까지나 정보 제공 목적입니다. 체질·건강 상태·운동 강도에 따라 효과와 부작용은 다르게 나타날 수 있으며, 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.1. BCAA란 무엇인가?구성 : Branched Chain Amino Acids (분지사슬 아미노산) → 류신, 이소류신, 발린주요 역할 :근육 단백질 합성 촉진운동 중 피로감 완화근손실(근육 파괴) 억제적합한 경우 : 공복 운동, 다이어트 중 근손실 방지, 단백질 보충이 부족한 사람2. 크레아틴이란 무엇인가?구성 : 체내에서 합성되는 물질 (아르기닌·글리신.. 2025. 9. 28.

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