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UFC 카디오의 중요성｜최고의 지구력을 자랑하는 UFC 선수들 종합격투기(MMA)에서 승패를 좌우하는 가장 큰 요인 중 하나는 단순한 기술이나 힘이 아닙니다. 바로 카디오(Cardio, 심폐지구력) 입니다. MMA 경기는 종합적인 격투 스포츠인 만큼, 한두 라운드에서만 잘한다고 끝나는 것이 아니라 최대 5라운드, 25분 동안 강도 높은 움직임을 유지할 수 있는 체력이 필수입니다. 실제로 UFC를 대표하는 여러 챔피언과 강자들이 공통적으로 강조하는 부분도 바로 이 카디오입니다.이번 글에서는 최근 UFC에서 카디오로 유명한 대표 선수 6명을 소개하고, 왜 카디오가 그들의 경기력에 큰 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.1. 벨랄 무하마드 (Belal Muhammad)벨랄 무하마드는 웰터급에서 지속적인 압박과 끊임없는 움직임으로 상대를 지치게 만드는 스타일로 잘 알려져 있습니.. 2025. 9. 24.
단백질 보충제 프로틴 쉐이크 섭취, 흔한 오해 TOP 5 총정리 단백질 보충제를 섭취할 때 “많이 먹을수록 좋다”라는 등 다양한 오해가 있습니다. 단백질 보충제와 관련된 대표적인 5가지 오해를 정보성으로 정리하고 올바른 섭취법을 소개합니다.⚠️ 주의사항이 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품의 효능을 보장하거나 질병 치료를 대체하지 않습니다. 체질·상황에 따라 다를 수 있으니 개인별 상담은 반드시 전문가와 진행하시길 권장드립니다.📌 목차오해 1. 단백질 보충제는 많이 먹을수록 근육이 빨리 생긴다?오해 2. 단백질 보충제는 운동 안 해도 근육을 키워준다?오해 3. 단백질 보충제는 간과 신장에 무조건 나쁘다?오해 4. 단백질 보충제만 먹으면 식사를 대체할 수 있다?오해 5. 단백질 보충제는 운동선수나 헬스 매니아만 먹는다?마무리오해 1. 단백질 보충제는 많이 먹을수록 근.. 2025. 9. 24.
MMA 러닝 필요성｜종합 격투기 선수들에게 러닝이 꼭 필요한가? 종합격투기(MMA)는 단순한 격투 종목이 아닙니다. 타격, 레슬링, 주짓수, 클린치까지 다양한 기술을 소화해야 하고, 순간적인 폭발력과 장시간 이어지는 지구력을 동시에 필요로 합니다. 그렇다 보니 훈련 방식도 끊임없이 진화하고 있는데, 그중에서도 꾸준히 논의되는 것이 바로 러닝, 즉 달리기 훈련의 필요성입니다. 일부 트레이너와 선수들은 “러닝은 종합격투기에 직접적으로 도움이 되지 않는다. 차라리 스파링이나 실전 드릴을 더 하는 게 낫다”라고 주장하기도 합니다. 하지만 다른 쪽에서는 여전히 러닝을 훈련 프로그램에 포함시키며, 기초 체력과 경기력 유지에 필수적이라고 강조합니다. 그렇다면 실제로 MMA에서 러닝은 필요한가? 이 주제에 대해 정리해 보겠습니다.러닝이 MMA에서 필요한 이유1. 심폐지구력 향상MM.. 2025. 9. 23.
가을 러닝 필수 아이템 TOP 7｜선선한 계절 러너들을 위한 준비물 가을은 러닝을 즐기기에 가장 좋은 계절 중 하나입니다. 여름처럼 덥지 않고 겨울처럼 춥지 않아 장거리 러닝이나 마라톤 훈련을 하기에도 최적의 환경이 마련되죠. 하지만 선선한 날씨라고 해서 아무 준비 없이 달린다면 체온 조절이 어렵거나, 야간 러닝 시 안전 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 가을 러닝 필수 아이템 TOP 7을 정리해 보았습니다. 초보 러너부터 꾸준히 달리는 분들까지 참고하면 도움이 될 만한 내용입니다.1. 가을용 러닝화러닝에서 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다. 특히 가을에는 기온이 떨어지면서 노면이 차갑고, 아침·저녁에는 이슬로 인해 미끄러운 경우도 있습니다. 접지력이 좋은 러닝화를 선택하는 것이 중요하며, 쿠션감은 장거리 달리기에 적합한 모델을 고르는 것이 좋습니다. .. 2025. 9. 23.

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