본문 바로가기

전체 글664

혈당 스파이크를 예방하는 가장 쉬운 방법 밥 먹고 졸음이 오는 이유, 바로 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있습니다. 혈당이 급격히 오르내리는 현상은 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 밥 먹고 30분 걷기의 효과와 관리법까지 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 정보성 목적으로 작성된 콘텐츠입니다. 특정 질환의 진단·치료를 대신할 수 없으며, 불편한 증상이 지속된다면 반드시 전문 의료인의 상담을 권장합니다.✅ 혈당 스파이크란 무엇인가?‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 갑자기 급격히 상승한 뒤 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다.흰쌀밥, 빵, 면 등 탄수화물 위주 식사 후 흔히 발생하며,밥 먹고 졸음갑작스러운 피곤함단 음식을 더 찾게 되는 현상등으로 나타납니다.✅ 왜 관리가 필요할까?많은 사람들이 단순히 “밥 먹고 졸린 거겠지”라고 생각하지만,.. 2025. 10. 2.
배구 세트 수와 점수｜한 세트 몇 점? 경기 진행 방식 완벽 정리 배구 경기를 처음 보는 분들이 가장 많이 묻는 질문이 있습니다.“배구는 한 세트에 몇 점을 내야 끝나는 거야?”, “몇 세트를 해야 승부가 나는 거야?”이 부분은 초보자뿐 아니라 생활체육이나 학교 체육시간에서 배구를 배우는 사람들에게도 헷갈리는 부분입니다. 이번 글에서는 배구 세트 수, 한 세트 점수, 그리고 경기 진행 방식을 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.배구는 몇 세트로 진행될까?배구 공식 경기는 5세트제입니다.먼저 3세트를 선취한 팀이 승리합니다.즉, 3전 2선승제가 아니라 5전 3선승제라고 이해하면 됩니다.최대 5세트까지 갈 수 있지만, 한 팀이 3세트를 먼저 따내면 경기는 종료됩니다.예시)A팀이 3세트를 연속으로 따내면 → 3:0 승리2세트씩 나눠가진 경우 → 5세트(풀세트)까지 진행한 세트는 몇.. 2025. 10. 2.
배구 속공 종류와 거리｜A·B·C·D·백A 완벽 정리 배구 경기를 보다 보면 “속공”이라는 단어가 자주 들립니다. 김연경 같은 세계적인 선수가 설명해 주면 금방 이해되겠지만, 초보자들에게는 다소 생소할 수 있죠. 이번 글에서는 배구 속공의 개념, 종류, 그리고 거리(1m·2m·3m) 기준까지 초보자도 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.속공이란?속공은 세터가 낮고 빠른 토스를 올려 블로커가 준비하기 전에 공격자가 빠르게 때리는 기술입니다.특히 미들 블로커(센터)가 주로 활용하며, 리듬과 타이밍이 맞아야 성공할 수 있습니다.속공 종류 (앞쪽)1. A속공위치: 세터 바로 앞, 네트와 가까움특징: 가장 빠른 속공거리 기준: 세터 기준 약 1m 이내장점: 득점 성공률이 높다2. B속공위치: 세터 앞에서 조금 떨어진 지점특징: 속도는 조금 느리지만 공격 각도 확보거리 기준.. 2025. 10. 1.
혈압 혈당 관리만 하면 된다고요? 나이 들수록 반드시 챙겨야 할 건강 지표 TOP 10 혈압, 혈당, 콜레스테롤만 관리하면 충분할까요? 나이가 들수록 더 많은 지표들이 건강을 좌우합니다. 근육량, 골밀도, 간·신장 건강, 비타민 D, 수면의 질까지 포함한 TOP10 지표를 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 건강 관리에 참고할 수 있는 정보성 콘텐츠이며, 특정 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 모든 수치는 개인별 체질과 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 이상이 반복되면 전문가 상담을 권장합니다.목차혈압혈당콜레스테롤근육량골밀도간 건강신장 기능혈중 중성지방 & 체지방률비타민 D수면의 질1. 혈압정상 범위: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중과 밀접하게 연관.생활 관리: 염분 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 스트레스 완화.2. 혈당공.. 2025. 10. 1.

티스토리툴바