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고블릿 스쿼트(Goblet Squat)란? 올바른 자세와 효과, 주의할 점 고블릿 스쿼트(Goblet Squat)는 하체 근력을 강화하면서도 허리 부담이 적은 효과적인 스쿼트 변형 동작입니다.초보자부터 고급자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있으며, 운동의 난이도를 조절하기도 쉬워 전신 근력 운동으로 활용됩니다.이번 포스팅에서는 고블릿 스쿼트의 개념과 효과, 올바른 자세, 주의해야 할 점까지 자세히 알아보겠습니다.1. 고블릿 스쿼트란?고블릿 스쿼트는 양손으로 덤벨이나 케틀벨을 가슴 앞에 들고 수행하는 스쿼트 동작입니다.기본적인 스쿼트와 비슷하지만, 상체의 균형을 잡아주면서 허리에 부담을 줄이는 특징이 있습니다.특히, 바벨 스쿼트가 부담스러운 초보자나, 허리 부상을 예방하면서도 강한 하체를 만들고 싶은 사람에게 적합합니다.2. 고블릿 스쿼트의 효과고블릿 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아.. 2025. 2. 19.
자이로볼 사용 방법 주의사항 가장 쉽게 알려드립니다. 자이로볼에 관련된 글을 전에도 썼습니다.아래는 링크입니다.https://everythingmsie.com/entry/%EC%9E%90%EC%9D%B4%EB%A1%9C%EB%B3%BC-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EC%9E%88%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EC%95%85%EB%A0%A5-%EC%A0%84%EC%99%84%EA%B7%BC-%EC%86%90%EB%AA%A9-%EA%B0%95%ED%99%94-%EC%86%90%EB%AA%A9-%EB%B6%80%EC%83%81그런데 생각보다 사용하는 방법에 대해 잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서 글을 작성합니다. 영상도 다시 찍었습니다.일단 자동차도 운전을 하려면 시동을 걸어야 합니다. 이처럼 자이로볼도 준비가 필.. 2025. 2. 18.
팔굽혀펴기 매일 하면 어떻게 변할까? 효과와 장단점, 그리고 올바른 방향 팔굽혀펴기(푸쉬업)는 별도의 장비 없이도 강한 상체와 코어를 만들 수 있는 대표적인 맨몸 운동입니다.특히 매일 팔굽혀펴기를 하면 어떤 효과가 있을까? 라는 궁금증을 가진 사람들이 많습니다.하지만, 단순히 매일 한다고 해서 무조건 좋은 결과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다.올바른 방법과 방향성을 설정해야 효율적으로 근력을 키우고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.이번 포스팅에서는 팔굽혀펴기를 매일 했을 때의 효과와 장단점, 그리고 어떻게 하면 더 효과적으로 운동할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 팔굽혀펴기를 매일 하면 나타나는 변화팔굽혀펴기는 상체와 코어를 중심으로 전신을 활용하는 운동입니다.매일 꾸준히 하면 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다.✔ 1) 상체 근력 증가팔굽혀펴기는 가슴(대흉근), 어깨.. 2025. 2. 18.
골프 샤프트 무게에 따른 영향 – 비거리와 컨트롤의 균형 맞추기 골프에서 샤프트 무게는 단순한 숫자가 아니라 비거리, 정확도, 샷의 일관성에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다.너무 가벼우면 컨트롤이 어렵고, 너무 무거우면 스윙이 힘들어질 수 있습니다.그렇다면 샤프트 무게에 따라 어떤 변화가 생길까요?이번 포스팅에서는 샤프트 무게가 스윙과 퍼포먼스에 미치는 영향을 상세히 분석해보겠습니다.1. 샤프트 무게란?샤프트 무게는 그램(g) 단위로 측정되며, 보통 40g~130g 사이입니다.클럽 종류에 따라 무게가 다르며, 대표적으로 아래와 같은 차이가 있습니다.✅ 드라이버 샤프트 – 40g ~ 70g (가벼운 편)✅ 아이언 샤프트 – 80g ~ 130g (무거운 편)✅ 웨지 샤프트 – 110g ~ 130g (정확성 중시)일반적으로 샤프트가 가벼울수록 스윙 속도가 빨라져 .. 2025. 2. 17.

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