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오늘의 운동 삼두 운동 라잉트라이셉스 익스텐션 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 딥스 삼두 운동 라잉트라이셉스 익스텐션 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 딥스 오늘은 삼두 운동을 했습니다. 팔이 두꺼워보이려면 삼두와 이두를 빼놓을 수 없습니다. 특히 삼두가 커야 합니다. 삼두 운동은 일반적으로 케이블로 하거나 이지바나 스트레이트바로 누워서 하거나 앉아서 하거나 서서하기도 합니다. 또한 맨몸 운동인 딥스도 하지만 최근들어 하지 않고 있지만 매우 중요한 운동 중에 하나라고 생각합니다. 저는 많은 종류의 운동은 하지 않습니다. 삼두 운동의 경우 케이블 운동과 라잉 트라이셉스익스텐션, 딥스를 합니다. 삼두 운동의 경우 느낀 점은 첫번째로 운동 할 때 손목이 꺾이지 않게 합니다. 아무리 가벼운 무게라도 손목에 무리가 가면 고질적인 부상을 입게 되니 주의해야 합니다. 두번째로 스트레이트바 그립의 경우 그립.. 2024. 11. 8.
노기 주짓수와 레슬링의 차이점 비교 노기(No-Gi) 주짓수와 레슬링은 모두 그라운드 격투의 기술을 다루지만, 기술의 목적과 경기 규칙, 스타일에 큰 차이가 있습니다. 노기 주짓수는 브라질리안 주짓수의 한 형태로 도복 없이 경기를 하며, 주로 관절기와 조르기 기술을 이용합니다. 반면, 레슬링은 상대를 넘어뜨리고 제압하는 데 중점을 둔 스포츠입니다. 이 둘을 비교하면서 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 상세히 설명하겠습니다.1. 경기의 목적과 기본 목표노기 주짓수: 노기 주짓수는 주짓수의 변형으로, 상대를 제압하고 항복을 유도하는 것이 목적입니다. 경기 중에는 관절기를 걸거나 상대의 목을 졸라서 항복을 얻는 것이 주요 목표이며, 상대의 움직임을 제어하고, 불리한 포지션에서 빠져나오는 다양한 기술을 사용합니다. 그래플링 중심으로 몸을 맞붙이고,.. 2024. 11. 8.
오늘의 운동 스쿼트 스쿼트 스쿼트를 메인으로 운동했습니다. 힘이 부족하고 오랜만에 제대로 된 운동을 해서 그런지 힘들었습니다. 제가 지금까지 스쿼트 하면서 느꼈던 부분은 신발은 완전 굽없이 밀착돼서 흔들림이 없거나 바닥이 딱딱한 재질의 신발이 좋다고 생각합니다. 벨트를 차고 운동하는 것에 대해 필요성을 느끼지만 한편으론 저같은 경우에는 벨트나 랩을 감으면 피가 안통하는 것 때문인지 쥐가 나는데 이 부분이 부상 위험이 있을 수 있다는 생각이 들었습니다. 과거에 벤치프레스를 할 때 리스트랩을 감고 하다가 비슷한 느낌을 받은 적이 있는데 이때 어깨를 다친 이후로는 랩을 감지 않았습니다. 그리고 마지막으로 계획을 채우겠다고 무리하게 하면 안됩니다. 저도 오늘 무게 설정을 한 것을 억지로 채우긴 했는데 부상의 위험을 느꼈습니다. 계.. 2024. 11. 7.
골프 클럽 헤드 무게가 스윙에 미치는 영향 골프 클럽의 헤드 무게에 따라 스윙 스타일, 거리, 정확도, 그리고 피로도에까지 영향을 미치는 다양한 차이점이 있습니다. 무거운 헤드와 가벼운 헤드의 특성을 비교하면서 초보자와 숙련자 모두 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 보겠습니다.1. 헤드 무게가 스윙에 미치는 영향무거운 헤드: 무거운 헤드는 스윙을 더 느리게 만들지만, 그만큼 강한 임팩트를 제공합니다. 스윙 속도는 줄어들 수 있지만 임팩트 순간에 공에 전달되는 힘이 커지기 때문에 공이 멀리 나가는 경향이 있습니다. 또한, 스윙 궤도가 안정적이게 되어 정확도가 높아지는 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 무거운 헤드는 체력 소모가 커지므로, 긴 라운드에서는 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.가벼운 헤드: 반면 가벼운 헤드는 스윙 속도를 빠르게 할 수 있게 해.. 2024. 11. 7.

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