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크레아틴, 운동 보충제로 유명한 이유와 섭취 시 주의할 점 운동을 하는 사람들에게 많이 알려진 보충제, 크레아틴. 어떤 원리로 작용하는지, 섭취 방법과 주의할 점은 무엇인지 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠로, 개인별 차이가 있을 수 있으며 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 특정 제품 홍보나 의학적 진단·치료를 목적으로 하지 않으며, 정보 제공용 콘텐츠입니다. 체질이나 건강 상태에 따라 반응은 다를 수 있으므로, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.1. 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 우리 몸에서 에너지 공급에 관여하는 물질입니다.간, 신장, 췌장에서 자연적으로 합성되며붉은 살코기, 생선 같은 음식에도 포함되어 있습니다.체내 크레아틴은 주로 근육 세포에 저장되어 있다가, 짧고 강한 운동을 할 때 빠르게 에너지를 만들어내는 데 도움을.. 2025. 9. 27.
BCAA 효과 효능 부작용 주의할 점 운동을 하는 분들이 자주 찾는 보충제, BCAA. 정확히 무엇인지, 어떤 역할을 하고 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 정보를 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠로, 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 전문가 상담을 권장드립니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 특정 제품 홍보나 의학적 처방을 목적으로 하지 않으며, 오직 정보 제공용입니다. 체질·상황에 따라 효과와 반응은 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 Branched Chain Amino Acids(분지사슬 아미노산) 의 약자로,류신(Leucine)이소류신(Isoleucine)발린(Valine)이 세 가지 필수 아미노산을 묶어서 부르는 말입니다.우리 몸은 이 아미노산들을 스스로 만들지 못하기 .. 2025. 9. 26.
단백질 보충제 프로틴 쉐이크 섭취 시기 타이밍, 아침·운동 전후·자기 전 언제가 좋을까? 단백질 보충제를 섭취할 때 가장 궁금한 부분은 “언제 먹는 게 가장 좋을까?”라는 점입니다. 아침, 운동 전후, 자기 전 각각의 타이밍별 장단점을 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항이 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품이나 질환 치료와 직접적으로 연결되지 않습니다. 단백질 보충제 섭취량과 시기는 개인의 체질·건강 상태·운동 목표에 따라 달라질 수 있으니, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.📌 목차단백질 보충제가 중요한 이유아침에 섭취하는 경우운동 전 섭취하는 경우운동 후 섭취하는 경우자기 전 섭취하는 경우섭취 타이밍별 비교 정리마무리단백질 보충제가 중요한 이유단백질은 근육 합성·세포 회복·면역 유지에 필수적인 영양소입니다.하지만 바쁜 생활 속에서 식사만으로 충분히 보충하기 어려운 경우가 많아 단백질.. 2025. 9. 25.
UFC 320 유주상 한국 경기 시간 & 중계 안내 한국 파이터 유주상(Joo Sang Yoo) 선수가 부상으로 빠진 최두호 선수 자리를 대신하여 UFC 옥타곤에 오릅니다. 많은 팬들이 기다려온 이번 대회는 UFC 320: 안칼라예프 vs 페레이라 2 메인이벤트와 함께 진행되며, 한국 팬들에게는 유주상의 경기라는 점에서 큰 관심을 받고 있습니다. 여기서는 한국 기준 날짜와 시간, 경기 순서, 중계 채널까지 혼동 없이 한눈에 정리해 드리겠습니다. ✅ UFC 320 대회 개요이벤트명: UFC 320: Ankalaev vs Pereira 2장소: 미국 라스베이거스 T-Mobile 아레나한국 주요 관심 매치업:유주상 vs 다니엘 산토스 (페더급)메인이벤트: 마고메드 안칼라예프 vs 알렉스 페레이라 (라이트헤비급 타이틀전)🕒 한국 시간 기준 경기 순서한국 팬들이.. 2025. 9. 24.

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