헬스 필수템 TOP 10 총정리
운동을 막 시작했는데 뭘 사야 하지?헬스장 등록은 했지만 매번 갈 때마다 뭔가 빠진 느낌이라면,당신에게 필요한 건 바로 ‘헬스 필수템’입니다.✔ 운동 몰입도 향상✔ 부상 예방✔ 효율적인 체형 관리이 모든 걸 도와주는 헬스 용품들,지금부터 정리 잘 된 리스트로 깔끔하게 알려드립니다!✅ 핵심 키워드헬스 필수템운동 용품 추천헬스장 준비물부상 방지 운동 아이템홈트 필수 아이템1. 운동화 (트레이닝화)✔ 왜 필요할까?헬스장에서 가장 중요한 건 신발 선택입니다.러닝머신, 스쿼트, 데드리프트 등 다양한 운동을 소화하려면발목 지지력, 접지력, 충격 흡수 기능이 뛰어난 운동화가 필수예요.📌 추천:유산소 위주 → 쿠셔닝 좋은 러닝화, 특히 발바닥, 무릎, 척추 보호를 위해서에요.웨이트 위주 → 밑창이 단단한 리프팅화, ..
2025. 8. 6.
운동했는데 오히려 체중이 늘었다고요? – 체중 증가의 과학적 이유
많은 사람들이 다이어트를 위해 운동을 시작합니다.하지만 며칠 또는 몇 주간 꾸준히 운동을 해도, 체중계의 숫자가 줄기는커녕 오히려 늘어나는 경우가 있습니다.“살이 찐 걸까?”, “운동이 나한테 안 맞는 걸까?”라고 걱정하는 분들 많으시죠?결론부터 말씀드리면,운동 직후 체중이 늘어나는 건 아주 흔한 일이며, 대부분은 긍정적인 신호입니다.이 글에서는 운동 후 체중이 일시적으로 증가하는 이유,그 원인을 올바르게 해석하는 법, 그리고 진짜 변화에 주목하는 방법까지 자세히 정리해드립니다.✅ 1. 체중과 체지방은 다르다먼저 기억해야 할 핵심은:“체중 증가 = 살찜”이 아니다.체중은 단순히 몸의 총 무게 (근육, 지방, 수분, 뼈, 장 내용물 등 모두 포함)체지방은 그중 지방이 차지하는 비율 또는 양📌 따라서 운동..
2025. 8. 4.
