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세계 슈퍼푸드 TOP 10+3 | 6편 퀴노아 효능과 부작용 총정리 ✅ 슈퍼푸드 시리즈 여섯 번째 이야기오늘은 완전 단백질 곡물로 불리는 슈퍼푸드 **퀴노아(Quinoa)**를 소개합니다. 고대 잉카 문명에서 ‘곡물의 어머니’라 불렸을 만큼 영양이 풍부하며, 현대에는 다이어트·비건 식단에서 빠지지 않는 인기 식품이죠.본 글은 정보성 제공을 위한 글이며, 의학적 치료 목적이 아님을 알려드립니다.🌾 퀴노아의 주요 효능1. 완전 단백질 공급퀴노아는 곡물 중 드물게 필수 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어 ‘완전 단백질’로 불립니다. 채식 위주의 식단을 하는 사람에게 단백질 보충원으로 훌륭합니다.2. 풍부한 식이섬유백미보다 약 2배 이상 많은 식이섬유가 들어 있어 포만감 유지, 변비 개선, 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.3. 혈당 관리퀴노아의 저(低) 글라이세믹 지수.. 2025. 8. 29.
최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높을 때? 반대 경우까지 총정리 혈압 측정 시 최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높게 나오거나, 반대로 최저혈압은 정상인데 최고혈압만 높은 경우가 있습니다. 이런 현상이 의미하는 바와 생활 관리 포인트를 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 정보 제공 목적으로 작성된 콘텐츠입니다. 개인별 체질·건강 상태에 따라 혈압 수치는 달라질 수 있으며, 반복적인 이상 수치가 나타날 경우 전문의 상담을 권장드립니다.📌 목차혈압 기본 개념 다시 짚기케이스 1. 최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높은 경우케이스 2. 최저혈압은 정상인데 최고혈압만 높은 경우이런 경우 반드시 체크하세요혈압 측정 시 주의할 점마무리🫀 혈압 기본 개념 다시 짚기혈압은 크게 두 가지 지표로 구분됩니다.수축기 혈압(최고혈압) : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해.. 2025. 8. 29.
쿼드로빅스 네발 걷기 운동이란? | 네 발로 뛰는 새로운 피트니스 트렌드 최근 SNS와 피트니스 커뮤니티에서 화제가 되고 있는 운동법이 있습니다. 바로 동물처럼 네 발로 달리고 점프하는 ‘쿼드로빅스(Quadrobics)’입니다.처음 보면 다소 낯설고 신기해 보이지만, 실제로는 코어 강화, 전신 근력, 민첩성, 유연성 향상에 효과적인 운동으로 알려지며 젊은 층 사이에서 빠르게 확산되고 있습니다.이 글에서는 쿼드로빅스의 개념부터 효과, 주의사항까지 쉽게 풀어 설명해드리겠습니다.⚠️ 본 글은 정보 제공 목적이며 특정 질환의 치료나 대체 방법을 제안하는 글이 아닙니다. 개인의 체력과 건강 상태에 따라 운동 효과는 달라질 수 있으며, 통증이나 불편감이 있다면 전문가 상담을 권장드립니다.✅ 쿼드로빅스(Quadrobics)란 무엇일까?‘쿼드(Quad)’는 네 개, ‘로빅스(Robics)’.. 2025. 8. 28.
세계 슈퍼푸드 TOP 10+3 | 5편 연어 효능과 부작용 총정리 ✅ 슈퍼푸드 시리즈 다섯 번째 이야기이번에 소개할 슈퍼푸드는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부한 **연어(Salmon)**입니다. 흔히 ‘바다의 보물’이라 불리며, 건강식단과 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 대표 식품이죠.오늘은 연어의 주요 효능, 부작용, 올바른 섭취 방법을 정리해 보겠습니다.※ 본 글은 순수 정보 제공 목적으로 작성된 글이며, 질환 치료 목적이 아님을 알려드립니다.🐟 연어의 주요 효능1. 심혈관 건강연어는 EPA, DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부하여 혈액 속 중성지방을 낮추고 혈류를 원활하게 만듭니다. 꾸준히 섭취하면 심장질환, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움이 될 수 있습니다.2. 뇌 건강 & 기억력연어의 오메가3 지방산은 뇌 신경세포의 구성 성분으로, 집중력과 기억력 유지에.. 2025. 8. 28.

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