본문 바로가기

전체 글664

한국야구 KBO와 미국야구 MLB 연장전 룰 차이점, 알고 보면 이렇게 다르다! 야구 경기를 보다 보면 9회까지 승부가 나지 않아 연장전에 돌입하는 경우가 있습니다. 이때 한국 프로야구(KBO)와 미국 메이저리그(MLB)는 연장 규정이 꽤 다르게 운영되고 있어, 야구팬이라면 알아두면 유익한 정보입니다. 지금부터 두 리그의 연장전 차이점을 알아보겠습니다.✅ KBO 리그 연장 규정 (2025 기준)1. 정규 시즌KBO는 연장 12회까지 운영합니다.12회까지 승부가 나지 않으면 무승부로 처리됩니다.무승부가 되면, 해당 팀의 승패에 영향을 주지 않으며 별도로 무승부 1로 기록됩니다.이는 선수 혹사 방지와 리그 일정 유지를 위한 조치입니다.2. 포스트시즌 (준플레이오프 이상)승부가 날 때까지 무제한 연장이 진행됩니다.끝내기 안타, 홈런, 폭투 등 어떤 방식이든 한 팀이 앞서면 즉시 종료됩니다.. 2025. 6. 25.
거꾸리 운동기구, 효과와 주의사항 제대로 알기 척추 건강에 관심이 많아지면서, 거꾸리(인버전 테이블)를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 이 기구는 몸을 거꾸로 매달아 중력을 이용해 척추를 늘리는 방식으로, 일상생활이나 운동 후 피로 회복에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 정확한 사용법과 주의사항을 알지 못하면 오히려 건강에 해가 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 거꾸리의 효과와 사용 시 주의해야 할 점을 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 거꾸리의 주요 효과척추 압력 감소거꾸리는 중력을 반대로 활용해 척추 사이 간격을 넓혀줍니다. 하루 종일 중력에 눌려 있던 디스크나 척추 마디를 일시적으로 늘려줘 허리 통증을 완화시키는 데 도움될 수 있습니다.혈액순환 촉진거꾸로 자세를 취하면 하체에서 상체로 혈액이 이동하게 되어, 평소 잘 순환되지 않던 부위의 혈류 .. 2025. 6. 24.
탈수 상태에서 운동하면 어떤 일이 생길까? 꼭 알아야 할 수분의 중요성 운동을 열심히 했는데 오히려 컨디션이 나빠지거나 두통, 어지럼증을 겪은 적 있나요? 이럴 땐 ‘탈수’ 상태일 가능성을 의심해봐야 합니다.운동 중 수분 손실이 체력, 집중력, 회복력에 큰 영향을 미친다는 사실은 여러 연구에서도 확인되고 있습니다.이번 글에서는 탈수 상태가 운동에 미치는 영향, 그리고 왜 수분 보충이 중요한지에 대해 알아보겠습니다.✅ 운동 중 탈수가 발생하는 이유운동을 하면 체온이 올라가고, 이를 조절하기 위해 땀을 통해 체내 수분이 빠져나갑니다. 특히 유산소 운동이나 고강도 웨이트 트레이닝을 할 때는 1시간에 1리터 이상의 수분이 손실될 수 있습니다.이때 충분히 물을 마시지 않으면 체내 수분이 부족해져 ‘탈수 상태’가 되기 쉽습니다.✅ 탈수가 운동에 미치는 부정적 영향체온 조절 기능 저하탈.. 2025. 6. 23.
혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식들 – 식습관으로 건강 지키기 혈압은 심혈관 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 합병증의 위험요인으로 작용하기 때문에 일상 속에서 꾸준한 관리가 중요합니다. 특히 식습관은 혈압에 직접적인 영향을 미치는 요소로, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈압 조절에 긍정적인 변화를 줄 수 있습니다.이번 글에서는 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 음식들을 과학적으로 잘 알려진 사실들을 중심으로 소개합니다.✅ 1. 채소와 과일 – 칼륨이 풍부한 식품칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 시금치, 브로콜리, 고구마, 바나나, 아보카도, 오렌지 등은 칼륨 함량이 높은 대표적인 식품입니다.세계보건기구(WHO)와 다양한 공공 보건기관에서도 과일과 채소를 하루 400g .. 2025. 6. 22.

티스토리툴바