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운동 건강647

세계 슈퍼푸드 TOP 10+3 | 7편 브로콜리 효능과 부작용 총정리 ✅ 슈퍼푸드 시리즈 일곱 번째 이야기오늘은 ‘녹색 보석’이라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 **브로콜리(Broccoli)**를 소개합니다. 다양한 연구에서 항산화·항암 효과가 주목되며, 전 세계적으로 가장 사랑받는 슈퍼푸드 중 하나입니다.본 글은 정보성 제공을 위한 글이며, 질병 치료 목적의 의학적 조언은 아님을 알려드립니다.🥦 브로콜리의 주요 효능1. 항산화 & 항암 효과브로콜리에는 **설포라판(Sulforaphane)**이라는 파이토케미컬 성분이 풍부합니다. 이 성분은 활성산소를 억제하고 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어, 연구에서는 암 예방 식품으로 자주 언급됩니다.2. 풍부한 비타민 C브로콜리 100g에는 오렌지보다 많은 비타민 C가 들어 있어 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 효과적.. 2025. 8. 30.
비 오는 날 야구 경기, 어떻게 될까? 우천 취소·지연·노게임 규정 총정리 야구 경기를 보러 갔는데 비가 내린다면? 경기 시작 전이나 경기 도중 비가 오는 경우, 우천 취소와 노게임 규정, 티켓 환불까지 꼭 알아야 할 정보를 정리했습니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 정보성 콘텐츠이며 실제 경기 운영은 리그·구단 규정에 따라 달라질 수 있습니다. 진단·판단 목적이 아닌 일반적인 정보 제공임을 알려드립니다.📌 목차야구 경기는 비에 취소될 수 있을까?경기 시작 전, 비가 온다면?경기 도중 비가 오면?우천 시 티켓 환불 규정해외 야구(MLB)와의 차이팬들이 자주 묻는 질문 FAQ정리 및 마무리야구 경기는 비에 취소될 수 있을까?야구는 다른 스포츠보다 날씨 영향을 크게 받습니다.흙과 잔디로 된 그라운드가 빗물에 취약공과 배트가 미끄러워져 부상 위험 증가관중 안전 문제까지 고려해야 함👉 .. 2025. 8. 29.
세계 슈퍼푸드 TOP 10+3 | 6편 퀴노아 효능과 부작용 총정리 ✅ 슈퍼푸드 시리즈 여섯 번째 이야기오늘은 완전 단백질 곡물로 불리는 슈퍼푸드 **퀴노아(Quinoa)**를 소개합니다. 고대 잉카 문명에서 ‘곡물의 어머니’라 불렸을 만큼 영양이 풍부하며, 현대에는 다이어트·비건 식단에서 빠지지 않는 인기 식품이죠.본 글은 정보성 제공을 위한 글이며, 의학적 치료 목적이 아님을 알려드립니다.🌾 퀴노아의 주요 효능1. 완전 단백질 공급퀴노아는 곡물 중 드물게 필수 아미노산 9가지를 모두 함유하고 있어 ‘완전 단백질’로 불립니다. 채식 위주의 식단을 하는 사람에게 단백질 보충원으로 훌륭합니다.2. 풍부한 식이섬유백미보다 약 2배 이상 많은 식이섬유가 들어 있어 포만감 유지, 변비 개선, 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.3. 혈당 관리퀴노아의 저(低) 글라이세믹 지수.. 2025. 8. 29.
최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높을 때? 반대 경우까지 총정리 혈압 측정 시 최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높게 나오거나, 반대로 최저혈압은 정상인데 최고혈압만 높은 경우가 있습니다. 이런 현상이 의미하는 바와 생활 관리 포인트를 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항본 글은 정보 제공 목적으로 작성된 콘텐츠입니다. 개인별 체질·건강 상태에 따라 혈압 수치는 달라질 수 있으며, 반복적인 이상 수치가 나타날 경우 전문의 상담을 권장드립니다.📌 목차혈압 기본 개념 다시 짚기케이스 1. 최고혈압은 정상인데 최저혈압만 높은 경우케이스 2. 최저혈압은 정상인데 최고혈압만 높은 경우이런 경우 반드시 체크하세요혈압 측정 시 주의할 점마무리🫀 혈압 기본 개념 다시 짚기혈압은 크게 두 가지 지표로 구분됩니다.수축기 혈압(최고혈압) : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해.. 2025. 8. 29.

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