본문 바로가기

운동 건강688

기립성 저혈압(어지럼증) 원인과 증상 갑자기 일어나면 핑 도는 어지럼증, 혹시 기립성 저혈압일까요? 기립성 저혈압의 기준, 원인, 증상과 관리 방법을 알기 쉽게 정리했습니다. (정보성 글)⚠️ 주의사항본 글은 정보 제공용 콘텐츠이며 특정 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.혈압 수치와 증상은 개인별 차이가 있을 수 있으며, 반복적 증상이나 심한 불편감이 있을 경우 반드시 전문의 상담을 권장드립니다.📌 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때, 혈압이 비정상적으로 떨어지며 어지럼증이나 순간적 시야흐림, 심할 경우 실신까지 나타나는 상태를 말합니다.기립성 저혈압의 기준 수치수축기 혈압: 20mmHg 이상 하락이완기 혈압: 10mmHg 이상 하락즉, 앉거나 누워 있다가 일어선 후 일정 시간 내에 이런 혈.. 2025. 9. 30.
저혈압 기준과 증상, 고혈압과 뭐가 다른가? 저혈압 기준은 무엇일까요? 보통 고혈압보다 관심이 덜하지만, 저혈압도 어지럼증·실신 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압과 비교하며 저혈압 수치와 원인, 생활 관리법을 정리했습니다.⚠️ 주의사항이 글은 어디까지나 정보 제공용입니다.혈압 수치와 관련한 모든 내용은 참고용이며, 증상이 있거나 반복적으로 비정상 수치가 나온다면 반드시 전문가 상담을 권장합니다.🩺 혈압 기본 개념혈압은 심장이 혈액을 내보내고 받아들이는 과정에서 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.수축기 혈압(최고혈압): 심장이 수축해 혈액을 내보낼 때 압력이완기 혈압(최저혈압): 심장이 이완해 혈액을 받아들일 때 압력예를 들어 120/80mmHg라고 하면,120은 수축기 혈압, 80은 이완기 혈압을 의미합니다.✅ 저혈압 기준은?일반적으로 .. 2025. 9. 29.
BCAA와 크레아틴 차이, 효과와 부작용까지 총정리 헬스 보충제로 많이 찾는 BCAA와 크레아틴, 둘의 차이와 효과, 섭취 시 주의할 점을 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품 추천이나 의학적 처방을 대체하지 않습니다.⚠️ 주의사항이 글은 어디까지나 정보 제공 목적입니다. 체질·건강 상태·운동 강도에 따라 효과와 부작용은 다르게 나타날 수 있으며, 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.1. BCAA란 무엇인가?구성 : Branched Chain Amino Acids (분지사슬 아미노산) → 류신, 이소류신, 발린주요 역할 :근육 단백질 합성 촉진운동 중 피로감 완화근손실(근육 파괴) 억제적합한 경우 : 공복 운동, 다이어트 중 근손실 방지, 단백질 보충이 부족한 사람2. 크레아틴이란 무엇인가?구성 : 체내에서 합성되는 물질 (아르기닌·글리신.. 2025. 9. 28.
크레아틴, 운동 보충제로 유명한 이유와 섭취 시 주의할 점 운동을 하는 사람들에게 많이 알려진 보충제, 크레아틴. 어떤 원리로 작용하는지, 섭취 방법과 주의할 점은 무엇인지 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠로, 개인별 차이가 있을 수 있으며 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 특정 제품 홍보나 의학적 진단·치료를 목적으로 하지 않으며, 정보 제공용 콘텐츠입니다. 체질이나 건강 상태에 따라 반응은 다를 수 있으므로, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.1. 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 우리 몸에서 에너지 공급에 관여하는 물질입니다.간, 신장, 췌장에서 자연적으로 합성되며붉은 살코기, 생선 같은 음식에도 포함되어 있습니다.체내 크레아틴은 주로 근육 세포에 저장되어 있다가, 짧고 강한 운동을 할 때 빠르게 에너지를 만들어내는 데 도움을.. 2025. 9. 27.

티스토리툴바