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운동 건강645

러닝 매너 예절 & 주의사항에 대해서 알아봅시다. 러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 공원, 산책로, 강변, 도로 등 다양한 공간에서 함께 이루어지다 보니, 간혹 러너들의 행동이 보행자나 자전거 이용자에게 불편을 주거나 사고 위험을 높이는 경우가 생기기도 합니다. 달리기는 개인의 건강을 위한 활동이지만, 동시에 여러 사람이 공유하는 공간에서 이루어지는 운동이기 때문에 기본적인 예절과 매너를 지키는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 러너라면 반드시 알아야 할 러닝 예절과 주의사항을 정리해보겠습니다.✅ 러닝 중 자주 발생하는 문제 상황러너들이 무심코 하는 행동이 타인에게 불편을 주는 경우가 많습니다. 대표적인 사례는 다음과 같습니다.무리 지어 달리기 : 좁은 산책로에서 여러 명이 나란히 달려 길을 막는 경우이어폰 문.. 2025. 10. 8.
당류와 당알콜 차이점 비교 식품 영양성분표를 보다 보면 당류와 당알코올이라는 용어가 자주 등장합니다. 두 가지 모두 단맛을 내는 성분이지만, 실제로는 성격과 작용이 전혀 다릅니다. 특히 건강이나 체중 관리, 그리고 혈당 조절을 위해서는 이 둘의 차이를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당류와 당알코올의 특징과 차이점을 비교해 보겠습니다.당류(Sugars)의 특징당류는 포도당, 과당, 자당(설탕)처럼 우리가 흔히 접하는 단순당을 말합니다.빠른 에너지 공급원: 당류는 흡수가 빠르고 즉시 에너지로 사용됩니다.높은 칼로리: 1g당 약 4kcal를 제공하며, 섭취량이 많으면 열량 과잉으로 이어질 수 있습니다.혈당 상승 효과: 섭취 후 혈당이 빠르게 올라갑니다.건강에 미치는 영향: 과다 섭취 시 비만, 충치, 당뇨병 위험 증가.. 2025. 10. 7.
전국 가을 등산코스 추천 BEST 7 🍁 단풍 명산 총정리 가을은 등산을 즐기기에 가장 좋은 계절입니다. 선선한 날씨와 선명한 하늘, 그리고 화려하게 물드는 단풍까지—산을 찾는 즐거움이 배가 되는 시기죠. 특히 전국에는 가을에만 만날 수 있는 특별한 단풍 명소들이 많습니다. 이번 글에서는 전국 가을 등산코스 추천 BEST 7을 정리해, 어디로 가야 가장 아름다운 가을 풍경을 만날 수 있을지 소개하겠습니다.1. 설악산 (강원도 속초·양양·인제)가을 단풍의 성지라 불리는 설악산은 매년 10월 중순부터 단풍 절정을 맞습니다.특히 공룡능선과 대청봉에서 바라보는 단풍의 장관은 전국적으로 유명합니다.산세가 험한 편이라 체력과 장비 준비가 필요하지만, 케이블카를 이용하면 가볍게 단풍 산행을 즐길 수도 있습니다.2. 지리산 (전북·전남·경남)우리나라 두 번째로 높은 산인 지리.. 2025. 10. 6.
수원 가을 등산 코스 BEST 5 수원은 대도시이지만 도심 가까이에 산과 공원이 많아, 가을철 등산이나 가벼운 산책을 즐기기에 안성맞춤입니다. 특히 선선한 바람과 단풍이 어우러지는 9~11월은 산행의 최적기인데요, 오늘은 수원에서 가을에 꼭 가볼 만한 등산코스 BEST 5를 소개합니다.1. 광교산 (582m)수원의 대표적인 명산으로 사계절 언제나 많은 등산객이 찾습니다.추천 코스: 광교공원 → 중머리재 → 정상 → 상광교난이도: 중특징: 산세가 크고 완만해서 초보자도 오르기 좋습니다. 정상에서 바라보는 수원 시내와 광교 호수의 전경이 가을 풍경과 어우러져 감탄을 자아냅니다.2. 칠보산 (239m)수원 서쪽에 위치한 아담한 산으로 가볍게 산행하기에 적합합니다.추천 코스: 호매실동 → 약사사 → 정상난이도: 하특징: 높이가 낮아 어린이나 어.. 2025. 10. 6.

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