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운동 건강645

격투기에서 ‘바깥발을 먹는다’는 말의 의미 뜻 중요성 격투기를 보다 보면 “바깥발을 먹어야 한다”라는 말을 자주 들을 수 있습니다. 이는 단순히 발 위치를 말하는 것이 아니라, 유리한 각도와 공격 루트를 선점하는 전략을 의미합니다. 특히 사우스포(왼손잡이 스탠스)와 오소독스(오른손잡이 스탠스)가 맞붙을 때 자주 등장하는 개념입니다.✅ 바깥발의 정의오소독스(왼발 앞으로)와 사우스포(오른발 앞으로)가 마주할 때, 서로의 앞발이 부딪히는 위치가 생깁니다.이때 상대 앞발의 바깥쪽을 내가 차지하는 것을 “바깥발을 먹는다”고 표현합니다.즉, 내 앞발이 상대 앞발의 바깥선에 위치하게 만드는 것이 핵심입니다.⚡ 왜 바깥발이 중요한가?직선 공격(스트레이트) 루트 확보사우스포는 왼손 스트레이트, 오소독스는 오른손 스트레이트가 주 무기입니다.바깥발을 차지하면 내 스트레이트는 .. 2025. 10. 4.
전남 가을 등산코스 BEST 5 전라남도는 산과 바다가 어우러진 아름다운 자연환경 덕분에, 가을철 단풍과 함께 걷기 좋은 등산 명소가 풍부합니다. 특히 국립공원과 도립공원이 많아 전국에서 등산객이 모여드는 곳이기도 합니다. 오늘은 전남에서 가을에 꼭 가볼 만한 등산코스 BEST 5를 소개합니다.1. 지리산 노고단 (1,507m)추천 코스: 성삼재 → 노고단 대피소 → 노고단 정상난이도: 중특징: 지리산은 전북·경남·전남에 걸쳐 있지만, 전남 구례에서 오르는 노고단 코스는 비교적 완만해 인기가 높습니다. 가을철 억새와 단풍이 어우러져 장관을 이루며, 구름 위에 떠 있는 듯한 풍경을 감상할 수 있습니다.2. 무등산 (1,187m)추천 코스: 원효사 → 중봉 → 정상 → 입석대 → 원효사난이도: 중~상특징: 광주와 전남 화순에 걸쳐 있는 무.. 2025. 10. 4.
🌿 서울 가을 등산코스 추천 BEST 5 ｜ 단풍과 전망이 아름다운 산책 명소 가을은 등산하기 가장 좋은 계절입니다. 선선한 날씨와 붉게 물든 단풍은 그 자체로 힐링이 되죠. 특히 서울은 도심과 가까우면서도 멋진 경치를 자랑하는 산이 많아, 주말 나들이 코스로 제격입니다. 이번 글에서는 서울 가을 등산코스 BEST 5를 정리해, 초보자부터 중급자까지 즐길 수 있는 산을 소개합니다.① 북한산 – 서울의 대표 가을 명산서울에서 가장 유명한 산답게, 가을이면 북한산은 단풍으로 물들어 장관을 이룹니다.특징 : 다양한 등산로와 코스가 있어 초보자부터 숙련자까지 선택 가능추천 코스 : 북한산성 입구 → 대남문 → 백운대 정상포인트 : 정상에 오르면 서울 시내와 한강을 한눈에 내려다볼 수 있으며, 붉은 단풍과 기암괴석이 어우러져 가을 명산의 매력을 느낄 수 있습니다.② 인왕산 – 도심 속 가볍.. 2025. 10. 4.
고혈압 저혈압 차이는 뭘까? 고혈압 저혈압 관리법 나이가 들거나 생활습관이 불규칙해지면 혈압 관리가 중요한 화두로 떠오릅니다. 흔히 혈압은 높으면 문제라고 알고 있지만, 사실 너무 낮아도 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 그렇다면 고혈압과 저혈압은 어떻게 다르고, 각각 어떤 관리가 필요할까요? 오늘은 이 두 가지를 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보겠습니다.1. 혈압이란 무엇일까?혈압은 심장이 수축하고 이완하면서 혈액이 혈관 벽에 미치는 압력을 의미합니다.수축기 혈압: 심장이 수축할 때 가장 높은 압력이완기 혈압: 심장이 이완할 때 가장 낮은 압력이 두 수치가 균형을 이루어야 건강한 상태라고 할 수 있습니다.2. 고혈압이란?고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어 지속적으로 높은 상태를 말합니다.일반적인 기준: 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mm.. 2025. 10. 3.

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