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여름철 수분 섭취가 매우 중요한 이유 여름철에는 기온이 높고 습도가 올라가면서 땀 배출이 많아집니다. 이 시기에 수분 섭취가 부족하면 체내 수분 밸런스가 무너지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 야외 활동이 많은 계절이기 때문에 물 마시는 습관이 건강 유지에 핵심입니다.1. 땀으로 빠르게 손실되는 수분더운 날씨에는 가만히 있어도 땀이 납니다. 운동을 하거나 외출 시에는 땀 배출량이 더욱 증가하게 되는데, 이 땀은 대부분 수분과 전해질로 이루어져 있습니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠져나가면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 열사병이나 일사병으로 이어질 수 있습니다.2. 수분 부족은 체온 조절 기능을 방해함우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 땀을 흘리고 이를 증발시키는 방식으로 열을 식힙니다. 그런데 수분이 부족하.. 2025. 7. 11.
운동 후 종아리를 꼭 풀어줘야 하는 이유 운동을 마친 후, 많은 전문가들이 "종아리 근육과 아킬레스건을 꼭 풀어줘야 한다"고 강조합니다. 단순한 습관일까요? 아닙니다. 여기에 과학적인 이유와 신체 회복 메커니즘이 숨어 있습니다. 이 글에서는 그 이유를 간단하면서도 핵심적으로 알려드립니다.1. 왜 '종아리'와 '아킬레스건'인가?아킬레스건은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발꿈치를 연결하는 인체에서 가장 크고 강한 힘줄입니다. 걷기, 달리기, 점프 등 거의 모든 하체 움직임에 관여하며, 특히 운동 시 반복적인 충격을 흡수하고 전달하는 중요한 역할을 합니다.운동 후 이 부위에 과도한 긴장과 피로가 누적되면 유연성이 떨어지고, 부상 위험이 크게 증가합니다.2. 운동 후 방치하면 어떤 일이 벌어질까?운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 근육.. 2025. 7. 10.
역대급 브라질리언 주짓수 선수 주짓떼로 TOP 7 브라질리언 주짓수(BJJ)는 단순한 무술을 넘어, 전 세계적인 스포츠이자 하나의 문화로 자리 잡고 있습니다. 수많은 실력자들이 도복 위에 명예를 새겼고, 지금도 그 유산은 이어지고 있습니다. 이번 글에서는 역사상 가장 영향력 있고 유명한 주짓수 선수 TOP 7을 소개합니다.1. 힉슨 그레이시 (Rickson Gracie)도복 전적: 약 400승 무패 주장상징성: 그레이시 가문의 전설주요 포인트: 정통 BJJ의 대표 아이콘힉슨 그레이시는 주짓수 역사에서 전설적인 존재입니다. 공식 기록보다 신화처럼 회자되는 경기가 많고, "그가 등장하면 모두가 물러섰다"는 말이 있을 정도입니다. 특히 그레이시 가문의 기술을 완성도 있게 계승한 인물로 꼽히며, 현대 BJJ에 큰 영향을 주었습니다.2. 마르셀로 가르시아 (Ma.. 2025. 7. 9.
MMA에서 주짓수로 유명한 선수 TOP 7 MMA(종합격투기)는 다양한 무술이 혼합된 스포츠지만, 그 중에서도 브라질리언 주짓수(BJJ)는 상대를 제압하고 피니시로 이끌 수 있는 가장 치명적인 무기 중 하나입니다. 특히 UFC를 비롯한 글로벌 무대에서 활약한 주짓수 베이스의 선수들은 명승부를 만들며 팬들에게 깊은 인상을 남겼습니다. 이번 글에서는 MMA 역사 속에서 주짓수 실력으로 이름을 알린 대표 선수 TOP 7을 소개합니다.1. 호이스 그레이시 (Royce Gracie)전적: UFC 초대 챔피언주짓수 스타일: 전통 BJJ대표 기술: 리어 네이키드 초크, 암바UFC 초창기를 상징하는 전설적인 인물. 체급 차이가 있는 상대를 기술로 제압하며 주짓수의 위력을 세계에 알린 장본인입니다. 당시 레슬링, 복싱, 가라데 등 타 무술을 압도하면서 MMA에서.. 2025. 7. 8.

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