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주짓수 벨트 승급 체계 및 소요 기간 주짓수에서 벨트 승급 체계는 그 사람의 기술 숙련도와 실력, 그리고 경력에 따라 천천히 이루어지는 과정입니다. 주짓수는 다른 무술과 달리 승급이 빠르지 않으며, 오랜 기간에 걸쳐 꾸준한 연습과 훈련을 통해 단계적으로 올라갑니다. 통상적인 기간은 검은띠까지 10년이 걸린다고 합니다. 도장마자 차이가 있을 수 있습니다.1. 흰띠 화이트 벨트 (White Belt)흰띠는 주짓수 수련을 처음 시작한 단계로, 기본적인 자세와 방어 기술을 익히는 시기입니다. 이 단계에서는 주짓수의 기본적인 철학과 원리, 그리고 기초 기술을 배우게 됩니다. 대부분의 흰띠 수련자는 상대를 제압하는 것보다 스스로를 방어하는 방법을 먼저 익힙니다. 이 단계는 기술보다 기초적인 움직임과 이해를 중점적으로 다룹니다.승급까지의 기간: 흰띠에서.. 2024. 9. 8.
헬스 초보자를 위한 필수 준비물 아이템 추천 리스트 헬스장에 처음 가는 초보자들에게는 어떤 준비물을 챙겨야 할지 고민이 많을 수 있습니다. 운동 효과를 높이고 불필요한 불편을 줄이기 위해서는 몇 가지 필수 아이템을 준비하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 제가 초보자의 입장으로 돌아가 디테일하게 작성을 해보겠습니다.1. 운동복 (트레이닝복)운동복은 편안하면서도 신축성이 좋아야 합니다. 몸에 맞지 않거나 불편한 옷을 입고 운동하면 움직임이 제한되고 부상의 위험이 높아집니다. 특히 통기성이 좋은 소재를 선택하면 운동 중 발생하는 땀을 효과적으로 흡수하고 배출할 수 있어 더욱 쾌적한 운동을 할 수 있습니다. 물론 헬스장에 있는 옷을 사용해도 되지만 피부가 민감하신 분들은 따로 준비를 하는 것이좋습니다. 나이키, 아디다스, 언더아머의 경우 대형 아울렛 매장에 가.. 2024. 9. 7.
불안 할 때 불안을 다루는 9가지 실천 방법 누구나 살면서 불안을 느끼는 순간이 있습니다. 불안은 우리를 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 지나치면 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 저도 이 불안으로 인해 많이 힘든 순간도 있지만 다행히도 불안을 관리하고 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 다음은 불안을 다루기 위한 6가지 실용적인 방법입니다. 1. 호흡에 집중하기불안은 종종 몸의 긴장을 동반합니다. 이럴 때는 깊고 천천히 호흡하는 것이 효과적입니다. 긴장을 풀기 위해 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 내쉬어 보세요. 이 과정에서 호흡에만 집중하면, 마음이 안정되고 불안감이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 호흡에 집중하는 간단한 행위만으로도 심리적인 안정을 되찾을 수 있습니다. 저도 몇일 전에 자다 깨어 일어 났을 때 밀려오는 불안감.. 2024. 9. 6.
2024 할로윈 파티 아이템 추천 분위기 살리는 완벽 준비물 리스트 할로윈이 다가오면 파티 준비가 한창입니다. 분위기를 제대로 살리기 위해선 준비물 선택이 중요합니다. 저도 막상 무얼할지 고민을 하다보니 뭐부터 시작해야 될지를 모르겠어서 이렇게 알아보다가 글을 남기게 됐습니다. 이 리스트를 참고하면 조금이라도 도움이 되실 것입니다. 1. 할로윈 코스튬할로윈 파티의 핵심은 역시 코스튬입니다. 올해는 공포 영화 캐릭터, 슈퍼히어로, 그리고 인기 TV 시리즈 캐릭터 코스튬이 특히 인기를 끌 전망입니다. 직접 만들거나, 의상 대여 서비스를 이용해 독특한 코스튬을 준비하셔야 합니다. 코스튬은 할로윈 분위기를 배가시키는 중요한 요소입니다. 어떻게 보면 이 의상이 가장 포인트이자 중요한 요소가 아닐까 생각이 듭니다. 2. 할로윈 메이크업 키트코스튬과 함께 할로윈 메이크업은 파티의 완.. 2024. 9. 5.

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