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오늘의 운동 파워레그프레스 느낀 점 팁 오늘의 운동은 파워레그프레스입니다. 한동안 스쿼트를 못했습니다. 발바닥 통증과 골반 쪽 통증 때문이었습니다. 유독 스쿼트 할 때만 아팠기 때문에 다른 운동을 찾아야 했습니다. 그렇게 찾은 운동이 파워레그프레스입니다. 이유는 방법만 제대로 숙지하면 안전하게 고중량으로 운동을 할 수 있기 때문입니다. 느낀점을 말씀 드리겠습니다. 1. 파워레그프레스 할 때 다리를 쫙 다 펴는 것은 주의 하셔야 합니다. 2. 고정력 있는 낮은 신발을 신는 것을 추천합니다. 미끌리면 매우 위험합니다. 3. 버틸 때 들이 마시고 밀 때 호흡을 뱉어야 합니다. 4. 파워레그프레스의 경우 스쿼트 비해 중량을 많이 다룰 수 있습니다. 5. 저는 파워레그프레스 할 때 벨트를 착용하진 않습니다. 제가 호흡이 컨트롤 될 수 있는 무게까지만 .. 2024. 11. 16.
헬스 운동화 신발 추천 TOP 5: 나이키, 아디다스, 뉴발란스, 리복, 언더아머 베스트 운동화 헬스장에서 운동할 때 신발은 발의 안정성을 제공하고 다양한 운동에 맞는 지지력을 제공하는 중요한 요소입니다. 무게 운동과 유산소 운동을 모두 고려할 수 있는 헬스용 신발 몇 가지를 소개드리겠습니다. 각 신발의 특징과 장점 및 단점을 말씀 드리겠습니다. 1. 나이키 메트콘 9 (Nike Metcon 9)특징: 나이키 메트콘 9은 무게 운동과 고강도 트레이닝에 적합하게 설계된 다목적 신발입니다. 발목을 안정적으로 잡아주며, 내구성 또한 강화되었습니다.포인트 기능:업그레이드된 중창과 밑창으로 쿠셔닝과 안정성 제공높은 접지력의 밑창 패턴으로 다양한 운동 시 미끄러짐 방지통기성 좋은 소재로 장시간 착용 시에도 쾌적함 유지장점: 발목 지지력이 우수해 무게 운동 시 안정적이며, 내구성이 강해 고강도 트레이닝에 적합합.. 2024. 11. 16.
오늘의 운동 바벨로우 팁 느낀 점 오늘의 운동 바벨로우입니다. 저는 바벨로우는 필수 운동이라고 생각하면서도 가장 주의해야 할 운동이라고 생각합니다. 특히 기존에 허리가 좋지 않으신 분들은 특히 조심하셔야 된다고 생각합니다. 기립근의 영향을 많이 받는만큼 주의를 해야합니다. 여태까지 느꼈던 부분을 말씀드리겠습니다. 1. 일단 제대로 효과를 보시려면 스트랩은 꼭 착용하시는 것을 추천합니다. 이유는 바벨로우의 경우 당기는 동작도 중요하지만 버티는 것이 중요한데 세트나 횟수가 더해 갈수록 그냥 맨손으로 하면 악력이 약해지면서 등으로 가야 할 자극이 제대로 가지 않고 횟수만 채울 확률이 높습니다. 그러므로 스트랩을 착용 후 온전히 등에 자극이 갈 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 2. 바벨로우의 경우 기립근의 영향을 완전히 안받기란 힘듭니다. 이.. 2024. 11. 15.
러너들의 러닝 시계 추천 TOP3 러닝 전문가와 상급자들 사이에서 가장 선호되는 스마트워치로는 가민(Garmin) 시리즈와 애플워치 울트라(Apple Watch Ultra)가 자주 언급됩니다. 이들은 뛰어난 기능과 정밀한 운동 데이터 분석 능력 덕분에 러너들 사이에서 높은 평가를 받고 있습니다. 특히 배터리 수명, 내구성, GPS 정확도 등 중요한 요소들이 탁월해 장거리 러닝 및 트레일 러닝에 적합합니다. 아래에서 각 브랜드별 주요 특징을 자세히 알아보겠습니다.1. 가민(Garmin) 시계가민은 다양한 스포츠와 피트니스 기능에 특화된 브랜드로, 전문 러너들이 많이 사용하는 시계 중 하나입니다. 가민 포러너 965와 가민 피닉스 7 시리즈는 러너들 사이에서 특히 인기가 높습니다.배터리 수명: 가민 시계는 최대 수일에서 일주일까지 지속 가능.. 2024. 11. 15.

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