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운동 건강210

체중 몸무게 많이 나가는 과체중 축구화 추천 저는 체중이 100kg가 넘습니다. 과거에 가벼울 때는 그저 사이즈에 맞는 축구화만 신으면 됐지만 체중이 많이 나가다보니 발에 가해지는 압력 분산과 지지력이 좋은 축구화를 신는 것이 필수처럼 느껴졌습니다. 과체중이신 분들은 발에 가해지는 충격을 완화하고, 안정적으로 지지해줄 수 있는 축구화를 선택하는 것이 중요합니다. 그래서 몇가지 추천을 드려봅니다.  1. 나이키 티엠포 레전드 10 (Nike Tiempo Legend 10)가격대: 약 200,000원 ~ 250,000원장점:나이키 티엠포 레전드 10은 천연 가죽을 사용한 축구화로, 편안한 착용감을 제공하며 발을 단단히 지지해줍니다. 이 모델은 특히 과체중인 사용자에게 적합한 이유는 발 전체에 걸쳐 고르게 압력을 분산시켜주기 때문입니다. 또한, 새로운 .. 2024. 9. 2.
운동 초보자를 위한 헬스 웨이트 루틴 3대 운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 웨이트 트레이닝을 처음 시작하는 초보자라면 무엇부터 시작해야 할지 고민이 많을 것입니다. 지난 수년간 운동을 해오면서 가장 중요하다고 느낀 세 가지 운동이 바로 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트입니다. 이 세 가지 운동은 ‘3대 운동’이라 불리며, 전신 근육을 고루 발달시키는 즉 건물에 빌딩을 짓기에 앞서 기둥을 세우는 일이라고 저는 그렇게 생각합니다. 1. 벤치프레스: 상체의 꽃벤치프레스는 상체 근력 운동의 대표 주자입니다. 가슴, 어깨, 삼두근을 주로 강화하는 이 운동은 잘못된 자세로 인해 부상의 위험이 크기 때문에 초보자는 반드시 올바른 폼을 익히는 것이 중요합니다.올바른 자세: 벤치에 등을 대고 누운 상태에서 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다. 발은 바닥에 단단히 고정하고, 가슴을 약간 들어.. 2024. 9. 1.
인기 러닝 워치 추천: 브랜드별 베스트셀러 비교 러닝 워치는 건강 관리와 운동 목표 달성을 위해 필수적인 도구로 자리잡고 있습니다. 특히 요즘은 다양한 기능을 갖춘 스마트 워치들이 많아, 브랜드별로 어떤 제품이 인기 있는지 알아보는 것이 중요합니다. 아래는 검색량이 많고 평이 좋은 베스트셀러 러닝 워치를 브랜드별로 정리한 내용입니다. 저는 달리기나 오래 걸을 때 심박수를 잴 때 너무 유용하게 사용하고 있습니다. 이 글이 조금이라도 되기를 바랍니다.1. 애플(Apple)애플은 스마트워치 시장의 선두주자로, 애플 워치 시리즈는 항상 높은 인기를 누리고 있습니다. 특히 애플 워치 시리즈 8은 사용자의 건강을 모니터링하는 다양한 기능을 갖추고 있어 러너들 사이에서 인기가 많습니다. GPS 추적, 심박수 모니터링, 체온 측정, 혈중 산소 포화도 측정 등 뛰어난.. 2024. 8. 31.
내가 경험한 복근 운동의 중요성과 필요성 복근 운동의 필요성을 느끼지 못한 시기복근 운동, 왜 하시나요? 복근 운동을 하는 이유가 무엇인가요? 여러 가지 목적이 있겠지만, 외적인 부분이 중요할 수도 있고 내적으로 중요할 수도 있습니다. 이는 보이는 것과 보이지 않는 것의 차이일 것입니다. 저는 여태까지 웨이트를 뜨문뜨문이지만 꾸준히 해오면서도 정작 복근 운동을 따로 하지 않았습니다. 굳이 별다른 필요성도 느끼지 못했기 때문입니다. 어쩌다 한 번씩 하다 보면 고질적인 허리 통증으로 인해 하다 말다를 반복했습니다. 그저 3대 운동과 부수적인 웨이트만 하면서 지내왔습니다. 윗몸일으키기가 허리에 안 좋다는 말을 듣고, 굳이 몸을 만들 것이 아니면 할 필요 없고 스쿼트와 데드리프트를 하면 어느정도 복근에 힘이 생길 것이라는 생각으로 스스로를 합리화하며 .. 2024. 8. 30.

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