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BCAA와 크레아틴 차이, 효과와 부작용까지 총정리 헬스 보충제로 많이 찾는 BCAA와 크레아틴, 둘의 차이와 효과, 섭취 시 주의할 점을 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품 추천이나 의학적 처방을 대체하지 않습니다.⚠️ 주의사항이 글은 어디까지나 정보 제공 목적입니다. 체질·건강 상태·운동 강도에 따라 효과와 부작용은 다르게 나타날 수 있으며, 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.1. BCAA란 무엇인가?구성 : Branched Chain Amino Acids (분지사슬 아미노산) → 류신, 이소류신, 발린주요 역할 :근육 단백질 합성 촉진운동 중 피로감 완화근손실(근육 파괴) 억제적합한 경우 : 공복 운동, 다이어트 중 근손실 방지, 단백질 보충이 부족한 사람2. 크레아틴이란 무엇인가?구성 : 체내에서 합성되는 물질 (아르기닌·글리신.. 2025. 9. 28.
크레아틴, 운동 보충제로 유명한 이유와 섭취 시 주의할 점 운동을 하는 사람들에게 많이 알려진 보충제, 크레아틴. 어떤 원리로 작용하는지, 섭취 방법과 주의할 점은 무엇인지 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠로, 개인별 차이가 있을 수 있으며 섭취 전 전문가 상담을 권장드립니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 특정 제품 홍보나 의학적 진단·치료를 목적으로 하지 않으며, 정보 제공용 콘텐츠입니다. 체질이나 건강 상태에 따라 반응은 다를 수 있으므로, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.1. 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 우리 몸에서 에너지 공급에 관여하는 물질입니다.간, 신장, 췌장에서 자연적으로 합성되며붉은 살코기, 생선 같은 음식에도 포함되어 있습니다.체내 크레아틴은 주로 근육 세포에 저장되어 있다가, 짧고 강한 운동을 할 때 빠르게 에너지를 만들어내는 데 도움을.. 2025. 9. 27.
BCAA 효과 효능 부작용 주의할 점 운동을 하는 분들이 자주 찾는 보충제, BCAA. 정확히 무엇인지, 어떤 역할을 하고 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 정보를 정리했습니다. 본 글은 정보성 콘텐츠로, 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 전문가 상담을 권장드립니다.⚠️ 주의사항: 본 글은 특정 제품 홍보나 의학적 처방을 목적으로 하지 않으며, 오직 정보 제공용입니다. 체질·상황에 따라 효과와 반응은 다를 수 있으므로, 섭취 전 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 Branched Chain Amino Acids(분지사슬 아미노산) 의 약자로,류신(Leucine)이소류신(Isoleucine)발린(Valine)이 세 가지 필수 아미노산을 묶어서 부르는 말입니다.우리 몸은 이 아미노산들을 스스로 만들지 못하기 .. 2025. 9. 26.
단백질 보충제 프로틴 쉐이크 섭취 시기 타이밍, 아침·운동 전후·자기 전 언제가 좋을까? 단백질 보충제를 섭취할 때 가장 궁금한 부분은 “언제 먹는 게 가장 좋을까?”라는 점입니다. 아침, 운동 전후, 자기 전 각각의 타이밍별 장단점을 정보성으로 정리했습니다.⚠️ 주의사항이 글은 정보성 콘텐츠이며, 특정 제품이나 질환 치료와 직접적으로 연결되지 않습니다. 단백질 보충제 섭취량과 시기는 개인의 체질·건강 상태·운동 목표에 따라 달라질 수 있으니, 필요 시 전문가 상담을 권장드립니다.📌 목차단백질 보충제가 중요한 이유아침에 섭취하는 경우운동 전 섭취하는 경우운동 후 섭취하는 경우자기 전 섭취하는 경우섭취 타이밍별 비교 정리마무리단백질 보충제가 중요한 이유단백질은 근육 합성·세포 회복·면역 유지에 필수적인 영양소입니다.하지만 바쁜 생활 속에서 식사만으로 충분히 보충하기 어려운 경우가 많아 단백질.. 2025. 9. 25.

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