턱걸이 풀업 밴드 추천 사용 후기 (반석스포츠 비스펙 풀업밴드)

 

저는 현재 체중이 100kg이 넘는 상태에서 턱걸이 운동을 꾸준히 실천하고 있습니다. 최근 체중이 5kg 증가하면서 턱걸이가 더욱 어려워졌지만, 이를 극복하기 위해 턱걸이 밴드를 활용하고 있습니다. 이번 글에서는 헬스장에 가지 않아도 동네에서 턱걸이 밴드를 이용해 등근육을 효과적으로 발달시킬 수 있는 방법을 말씀드리겠습니다.

 

턱걸이 밴드 활용법

1. 밴드 사용 방법

• 밴드 걸기: 턱걸이 밴드는 이어진 상태로 손잡는 부분에 잘 걸어줍니다.
• 밴드 걸기 위치: 무릎을 구부려 밴드를 걸거나, 발끝에 걸 수도 있습니다. 저는 무릎을 지지하는 방법을 선호합니다. 발끝에 걸면 뭔가 끊어질 위험이 느껴져서 그렇습니다.
• 무릎 지지 방법: 한 무릎만 지지하는 경우 불균형이 생길 것 같아서 세트마다 발을 바꿔줍니다.

2. 운동 세트 구성

• 세트 구성: 5개씩 5세트가 적당한 가동 범위와 속도로 운동할 수 있었습니다. 너무 많이 하면 세트를 많이 진행하기 어려워서 적당한 자극을 유지했습니다.
• 밴드 사용 이유: 밴드 없이 턱걸이를 할 경우 1개 정도 가능하지만, 가동 범위가 제한되어 밴드를 사용했습니다.

사용한 제품

저는 반석 스포츠 비스펙 턱걸이 밴드를 사용했습니다. 이 제품과는 직접적인 관련이 없습니다. 진짜 사용한 후기입니다.

밴드 단계 설명

1. 1단계 (옐로우): 6mm, 2.2kg ~ 6.8kg
2. 2단계 (레드): 13mm, 6.8kg ~ 15.88kg
3. 3단계 (블랙): 22mm, 11.34kg ~ 29.48kg
4. 4단계 (퍼플): 32mm, 15.88kg ~ 38.55kg
5. 5단계 (그린): 45mm, 22.68kg ~ 56.96kg - 제가 사용한 밴드
6. 6단계 (블루): 55mm, 27.22kg ~ 68.04kg

저는 5단계 그린 밴드를 사용하여 5개씩 5세트까지 무리 없이 운동할 수 있었습니다. 100kg 이상이신 분들은 그린이상을 사용하시는 것을 권장합니다.

주의사항 및 팁

• 밴드 사용 시 주의사항: 밴드의 장력을 넘어서면 끊어질 수 있으니 주의하세요. 이전에 발끝에 걸고 사용하다가 끊어진 경험이 있습니다.
• 무릎 지지 시 불균형 방지: 발을 번갈아 가면서 사용하기실 권합니다.
• 가정용 턱걸이 기구 활용: 밖에서 운동하기 꺼려지면 가정용 턱걸이 기구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 딥스가 가능한 기구에 밴드를 걸면 안전하고 효율적으로 운동할 수 있습니다.
• 보조 수단으로 활용: 턱걸이를 잘하시는 분들은 할 수 있는데까지 하신 이후에 보조 수단으로 사용하시면 좋습니다.

저는 체중이 100kg가 넘는 상태에서 턱걸이를 하기 위해 꾸준히 연습하고 있습니다. 턱걸이 밴드를 활용하면 더 많은 개수와 정자세로 운동할 수 있습니다. 이 경험이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다.

이 글을 통해 여러분이 턱걸이 운동을 조금 더 수월하게 할 수 있기를 바랍니다. 감사합니다!