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여름철에 커피 섭취를 조심해야 하는 이유 여름이면 시원한 아이스커피 한 잔이 간절해집니다. 하지만 덥고 습한 계절일수록 커피 섭취는 주의가 필요합니다. 과도한 커피 섭취는 여름철 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 올바른 음용 습관이 중요합니다.1. 탈수를 유발할 수 있음커피에 함유된 카페인은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 빠르게 배출합니다. 여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 커피까지 자주 마시면 수분 손실이 더 커져 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 어지럼증, 피로감은 모두 수분 부족의 신호일 수 있습니다.2. 체온 조절에 방해가 될 수 있음카페인은 일시적으로 심박수를 높이고 대사율을 올립니다. 이는 체내 열 발생을 증가시켜 여름철 체온 조절 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 더위에 지친 상태에서 커피를 연달아 마시면 더위 먹음(열탈진) 증.. 2025. 7. 12.
여름철 수분 섭취가 매우 중요한 이유 여름철에는 기온이 높고 습도가 올라가면서 땀 배출이 많아집니다. 이 시기에 수분 섭취가 부족하면 체내 수분 밸런스가 무너지면서 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 야외 활동이 많은 계절이기 때문에 물 마시는 습관이 건강 유지에 핵심입니다.1. 땀으로 빠르게 손실되는 수분더운 날씨에는 가만히 있어도 땀이 납니다. 운동을 하거나 외출 시에는 땀 배출량이 더욱 증가하게 되는데, 이 땀은 대부분 수분과 전해질로 이루어져 있습니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠져나가면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 열사병이나 일사병으로 이어질 수 있습니다.2. 수분 부족은 체온 조절 기능을 방해함우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 땀을 흘리고 이를 증발시키는 방식으로 열을 식힙니다. 그런데 수분이 부족하.. 2025. 7. 11.
운동 후 종아리를 꼭 풀어줘야 하는 이유 운동을 마친 후, 많은 전문가들이 "종아리 근육과 아킬레스건을 꼭 풀어줘야 한다"고 강조합니다. 단순한 습관일까요? 아닙니다. 여기에 과학적인 이유와 신체 회복 메커니즘이 숨어 있습니다. 이 글에서는 그 이유를 간단하면서도 핵심적으로 알려드립니다.1. 왜 '종아리'와 '아킬레스건'인가?아킬레스건은 종아리 근육(비복근, 가자미근)과 발꿈치를 연결하는 인체에서 가장 크고 강한 힘줄입니다. 걷기, 달리기, 점프 등 거의 모든 하체 움직임에 관여하며, 특히 운동 시 반복적인 충격을 흡수하고 전달하는 중요한 역할을 합니다.운동 후 이 부위에 과도한 긴장과 피로가 누적되면 유연성이 떨어지고, 부상 위험이 크게 증가합니다.2. 운동 후 방치하면 어떤 일이 벌어질까?운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 근육.. 2025. 7. 10.
역대급 브라질리언 주짓수 선수 주짓떼로 TOP 7 브라질리언 주짓수(BJJ)는 단순한 무술을 넘어, 전 세계적인 스포츠이자 하나의 문화로 자리 잡고 있습니다. 수많은 실력자들이 도복 위에 명예를 새겼고, 지금도 그 유산은 이어지고 있습니다. 이번 글에서는 역사상 가장 영향력 있고 유명한 주짓수 선수 TOP 7을 소개합니다.1. 힉슨 그레이시 (Rickson Gracie)도복 전적: 약 400승 무패 주장상징성: 그레이시 가문의 전설주요 포인트: 정통 BJJ의 대표 아이콘힉슨 그레이시는 주짓수 역사에서 전설적인 존재입니다. 공식 기록보다 신화처럼 회자되는 경기가 많고, "그가 등장하면 모두가 물러섰다"는 말이 있을 정도입니다. 특히 그레이시 가문의 기술을 완성도 있게 계승한 인물로 꼽히며, 현대 BJJ에 큰 영향을 주었습니다.2. 마르셀로 가르시아 (Ma.. 2025. 7. 9.

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