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운동 건강647

LDL 콜레스테롤 낮추는 법 TOP 7 “콜레스테롤 수치 낮추는 법이 실제로 있을까?”“약 말고, 식습관이나 운동으로 LDL을 줄일 수 있을까?”👉 결론부터 말씀드리면,LDL 콜레스테롤은 생활습관 개선만으로도 충분히 낮출 수 있습니다.이번 포스팅에서는LDL 콜레스테롤(일명 ‘나쁜 콜레스테롤’)을 낮추는 효과적인 방법 7가지를과학적 근거와 함께 정리해드립니다.🟡 LDL 콜레스테롤이란?LDL(Low-Density Lipoprotein)은 혈액 내 콜레스테롤을 조직으로 운반하는 역할을 합니다.하지만 너무 많으면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고,결국 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.📉 LDL 콜레스테롤 정상 수치정상: 100mg/dL 미만경계: 100~129mg/dL높음: 130mg/dL 이상고위험군 목표치: 70.. 2025. 8. 8.
HDL vs LDL 콜레스테롤의 차이점 총정리 콜레스테롤 = 나쁜 것이라고 생각하는 분들이 많지만,사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.문제는 ‘어떤 콜레스테롤이냐’는 것!이번 포스팅에서는HDL과 LDL 콜레스테롤의 개념, 기능, 차이점, 정상 수치, 관리법까지한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.📌 키워드 요약HDL 콜레스테롤이란LDL 콜레스테롤이란좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤HDL LDL 차이고지혈증 예방 방법콜레스테롤 수치 정상 범위혈관 건강 관리법🧬 콜레스테롤이란?콜레스테롤(Cholesterol)은 지방의 일종으로,우리 몸의 세포막 구성, 호르몬 생성, 담즙산 형성 등에 필수적인 물질입니다.하지만 혈액 속에서 과도하게 쌓이면,심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중의 주요 원인이 되기도 합니다.🟡 LDL 콜레스테롤 – 흔히 말하는 ‘.. 2025. 8. 7.
헬스 필수템 TOP 10 총정리 운동을 막 시작했는데 뭘 사야 하지?헬스장 등록은 했지만 매번 갈 때마다 뭔가 빠진 느낌이라면,당신에게 필요한 건 바로 ‘헬스 필수템’입니다.✔ 운동 몰입도 향상✔ 부상 예방✔ 효율적인 체형 관리이 모든 걸 도와주는 헬스 용품들,지금부터 정리 잘 된 리스트로 깔끔하게 알려드립니다!✅ 핵심 키워드헬스 필수템운동 용품 추천헬스장 준비물부상 방지 운동 아이템홈트 필수 아이템1. 운동화 (트레이닝화)✔ 왜 필요할까?헬스장에서 가장 중요한 건 신발 선택입니다.러닝머신, 스쿼트, 데드리프트 등 다양한 운동을 소화하려면발목 지지력, 접지력, 충격 흡수 기능이 뛰어난 운동화가 필수예요.📌 추천:유산소 위주 → 쿠셔닝 좋은 러닝화, 특히 발바닥, 무릎, 척추 보호를 위해서에요.웨이트 위주 → 밑창이 단단한 리프팅화, .. 2025. 8. 6.
정상 혈당 수치란? 공복/식후 혈당 기준 총정리 “혈당 수치가 좀 높다는데, 얼마나 높아야 문제가 되는 걸까?”건강검진이나 자가 혈당 측정기를 사용하다 보면,“정상 혈당 수치는 몇인가요?”라는 질문이 자주 등장합니다.혈당은 측정 시점에 따라 공복혈당, 식후혈당, 그리고 당화혈색소(HbA1c)로 나뉘며,각 수치는 당뇨병, 인슐린 저항성, 대사 증후군 등을 조기에 파악하는 데 중요한 기준입니다.이 포스팅에서는✔ 공복혈당/식후혈당 정상 수치✔ 당뇨 전단계 기준✔ 혈당 측정 시 유의사항✔ 건강하게 혈당을 유지하는 팁을 검색에 잘 걸리고 보기 좋게 정리했습니다.✅ 핵심 키워드정상 혈당 수치공복혈당 기준식후혈당 정상당뇨 전단계 수치혈당 관리법1. 정상 혈당 수치는 얼마인가요?혈당(Blood Glucose)은 혈액 속에 녹아 있는 포도당의 양을 말합니다.이는 시간.. 2025. 8. 5.

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