헬스장예절2 헬스장에서 초보 헬린이가 자주 하는 실수와 피하는 방법 운동을 시작하면 누구나 열정이 넘칩니다.하지만 처음부터 잘못된 방법으로 운동을 하면 부상의 위험이 크고,오랫동안 해도 효과가 잘 안 나올 수 있어요.저 역시 처음 헬스장에 갔을 땐 실수 연발이었습니다.그래서 오늘은 ‘헬스 초보가 자주 저지르는 실수’와 그걸 어떻게 피해야 할지를 알려드릴게요.1. 스트레칭 없이 바로 운동 시작하기운동 전에는 가벼운 동적 스트레칭,운동 후에는 정적인 스트레칭이 필수입니다.준비운동 없이 무거운 중량부터 들면 근육에 부담이 가서어깨, 허리, 무릎 부상으로 이어질 수 있어요.✅ TIP: 운동 전에는 제자리 걷기, 팔 돌리기, 가벼운 스쿼트 등을 5분 정도 해주세요.2. 무게 욕심내기헬스장에 가면 무거운 바벨이나 덤벨을 다루는 사람들을 보고괜히 ‘나도 저렇게 해야 하는 거 아닐까?.. 2025. 5. 16. 헬스장 에티켓 총정리 기본 예절과 주의사항 헬스장은 다양한 목적을 가진 사람들이 모여 운동을 하는 공간입니다. 체력 증진, 근육량 증가, 다이어트 등 각자의 목표를 위해 많은 사람들이 함께 운동을 하기 때문에, 기본적인 예절을 지키는 것은 매우 중요합니다. 헬스장에서는 개인적인 운동 습관뿐만 아니라 다른 사람들과의 상호작용도 필요하기 때문에 에티켓을 잘 지켜야 원활한 운동 환경을 유지할 수 있습니다. 헬스장에서 지켜야 할 에티켓을 하나씩 말씀드려 보겠습니다.1. 장비 사용 후 정리헬스장에서 가장 중요한 에티켓 중 하나는 장비를 사용한 후 정리하는 것입니다. 특히 덤벨, 바벨, 케이블 머신 등 다양한 기구는 사용 후 제자리에 돌려놓아야 합니다. 다른 사람들이 해당 장비를 사용할 수 있도록 준비 상태를 유지하는 것은 필수입니다. 무거운 덤벨이나 바벨.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음