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오블완25

오늘의 운동 팔굽혀펴기 푸쉬업 팔굽혀펴기는 가장 기본이 되면서도 중요한 운동이라고 생각합니다. 오래동안 해오면서 느꼈던 부분에 대해서 말씀 드리겠습니다. 1. 매일 팔굽혀펴기가 좋을까? 2. 팔굽혀펴기 자세는? 3. 팔굽혀펴기 방법은? 4. 팔굽혀펴기 횟수는? 5. 팔굽혀펴기 푸쉬업 바에 대한 생각 6. 팔굽혀펴기 주먹쥐고 하는 것에 대한 생각 이렇게 6가지 정도를 나누어서 느낀점을 말씀 드리겠습니다. 1. 매일 팔굽혀펴기 하는 것이 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 이렇게 말씀을 드리는 이유는 매일 하다 보면 회복 할 시간을 주지 않는다는 것인데 그러다보면 부상 위험이 커집니다. 매일 하는 것이라면 횟수를 줄이는 것을 추천합니다. 횟수를 채우려다가 보면 몸이 회복되지 않는 상태에서 계속 데미지를 주는 것이 때문에 매일 하고 싶다.. 2024. 11. 9.
골프 샤프트 무게의 차이와 그 영향 골프 샤프트는 스윙의 속도, 정확도, 비거리 등 다양한 요소에 큰 영향을 줍니다. 특히 샤프트 무게는 스윙의 일관성과 타구 효과에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 골퍼의 스타일과 체력에 맞는 샤프트를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 아래는 무거운 샤프트와 가벼운 샤프트의 차이를 정리한 내용입니다.1. 무거운 샤프트의 특징과 장점컨트롤과 일관성 강화: 무거운 샤프트는 스윙의 흔들림을 줄여 더 일관된 스윙을 가능하게 합니다. 특히 스윙 속도가 빠른 골퍼에게 안정감을 주기 때문에, 강한 스윙을 하는 골퍼에게 적합합니다.명확한 피드백 제공: 무거운 샤프트는 타격 순간 손에 전달되는 피드백이 더 크므로 공을 어떻게 맞췄는지 쉽게 알 수 있어, 스윙을 교정하거나 정교한 샷을 구사하는 데 유리합니다.강한 임팩트: 무.. 2024. 11. 9.
오늘의 운동 삼두 운동 라잉트라이셉스 익스텐션 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 딥스 삼두 운동 라잉트라이셉스 익스텐션 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 딥스 오늘은 삼두 운동을 했습니다. 팔이 두꺼워보이려면 삼두와 이두를 빼놓을 수 없습니다. 특히 삼두가 커야 합니다. 삼두 운동은 일반적으로 케이블로 하거나 이지바나 스트레이트바로 누워서 하거나 앉아서 하거나 서서하기도 합니다. 또한 맨몸 운동인 딥스도 하지만 최근들어 하지 않고 있지만 매우 중요한 운동 중에 하나라고 생각합니다. 저는 많은 종류의 운동은 하지 않습니다. 삼두 운동의 경우 케이블 운동과 라잉 트라이셉스익스텐션, 딥스를 합니다. 삼두 운동의 경우 느낀 점은 첫번째로 운동 할 때 손목이 꺾이지 않게 합니다. 아무리 가벼운 무게라도 손목에 무리가 가면 고질적인 부상을 입게 되니 주의해야 합니다. 두번째로 스트레이트바 그립의 경우 그립.. 2024. 11. 8.
노기 주짓수와 레슬링의 차이점 비교 노기(No-Gi) 주짓수와 레슬링은 모두 그라운드 격투의 기술을 다루지만, 기술의 목적과 경기 규칙, 스타일에 큰 차이가 있습니다. 노기 주짓수는 브라질리안 주짓수의 한 형태로 도복 없이 경기를 하며, 주로 관절기와 조르기 기술을 이용합니다. 반면, 레슬링은 상대를 넘어뜨리고 제압하는 데 중점을 둔 스포츠입니다. 이 둘을 비교하면서 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 상세히 설명하겠습니다.1. 경기의 목적과 기본 목표노기 주짓수: 노기 주짓수는 주짓수의 변형으로, 상대를 제압하고 항복을 유도하는 것이 목적입니다. 경기 중에는 관절기를 걸거나 상대의 목을 졸라서 항복을 얻는 것이 주요 목표이며, 상대의 움직임을 제어하고, 불리한 포지션에서 빠져나오는 다양한 기술을 사용합니다. 그래플링 중심으로 몸을 맞붙이고,.. 2024. 11. 8.

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