러닝페이스2 러닝할 때 적절한 속도는? 내게 맞는 달리기 페이스 찾기 달리기를 시작한 지 얼마 안 됐는데, 속도가 너무 느린 건 아닐까?혹은 좀 더 빨리 뛰어야 효과가 있을까? 이런 고민, 초보 러너라면 누구나 해보셨을 겁니다.오늘은 러닝할 때 적절한 속도, 즉 ‘페이스’ 설정 방법에 대해 알아보겠습니다.무조건 빠르게 뛰는 것보다, 내 몸에 맞는 속도로 꾸준히 달리는 것이 가장 중요합니다.1. 러닝 페이스(Pace)란?페이스란 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 의미합니다.예: 1km를 6분에 달리면 ‘6분 페이스’라고 말해요.러닝 앱(예: 나이키 런클럽, 가민, 스트라바)에서는 페이스를 실시간으로 확인할 수 있습니다.초보자일수록 속도보다는 ‘페이스 유지 능력’이 중요합니다.2. 초보자에게 적절한 러닝 속도는?1km당 7~8분 페이스가 일반적으로 초보 러너에게 가장 적당한 .. 2025. 4. 25. 러닝 페이스란? 러너라면 알아야 할 페이스 개념과 조절 방법 러닝을 할 때 "페이스(Pace)"라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 페이스는 러너의 속도를 의미하며, 효율적인 달리기를 위해 반드시 알아야 할 개념입니다. 이번 글에서는 러닝 페이스의 의미, 조절 방법 등을 정리해보겠습니다.러닝 페이스란?러닝 페이스는 1km 또는 1마일을 달리는 데 걸리는 시간을 뜻합니다. 일반적으로 분:초/km 또는 분:초/마일로 표시합니다.예를 들어5:10 페이스 = 1km를 5분 10초에 달리는 속도6:30 페이스 = 1km를 6분 30초에 달리는 속도숫자가 낮을수록 속도가 빠르고, 숫자가 높을수록 속도가 느립니다.러닝 페이스의 중요성① 체력 조절 페이스를 적절히 조절하면 체력 소모를 최소화하면서도 원하는 거리까지 완주할 수 있습니다.② 목표 설정 페이스를 알면 기록 단축 목표를 설.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음