근육통없애는방법1 근육통 완화와 예방을 위한 스트레칭 루틴 운동을 하다 보면 근육통을 경험하는 분들이 많을 거예요. 저도 처음 운동을 시작했을 때는 운동 후 찾아오는 근육통 때문에 힘들었던 적이 많았어요. 하지만 꾸준히 스트레칭을 병행하면서 근육통이 훨씬 덜해지고, 운동 효과도 좋아지는 걸 경험했죠. 오늘은 근육통 완화와 예방을 위한 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요. 먼저, 스트레칭은 운동 전과 후 모두 중요해요. 운동 전에는 동적 스트레칭을 통해 몸을 풀고, 운동 후에는 정적 스트레칭으로 근육을 늘려주며 회복을 돕는 것이 좋아요. 운동 후 근육통 완화에 특히 효과적인 스트레칭 루틴을 알려드릴게요. 1️⃣ 햄스트링 스트레칭의자나 벽을 활용해 한쪽 다리를 올리고, 상체를 앞으로 기울여 뒷다리 근육을 늘려주세요. 20~30초씩 양쪽 모두 해주세요. 이 동작은 하체 근.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음