오전 운동 vs. 오후 운동: 어느 시간이 더 효과적일까? - 나의 1년간 경험

 

2023년 2월부터 헬스장을 다니며 연말까지 평균적으로 주 3회 운동을 했습니다. 이전에도 주 2회 이상 꾸준히 운동을 해왔지만, 올해 1월부터는 오후에 운동하는 것으로 바꿔보았습니다.

여러 해 동안 오전과 오후에 운동을 해본 경험을 바탕으로, 어떤 시간이 더 나은지에 대해 저의 경험을 공유하고자 합니다.

 

1. 오전 운동의 장점

먼저 결론부터 말씀드리면, 개인적으로는 오전 운동이 더 맞았습니다. 저는 9시부터 6시까지 일하는 직장인으로, 육체적으로 힘든 노동을 하지는 않았지만 퇴근 후에는 항상 피곤하고 졸린 상태가 되곤 했습니다.

오후에 운동을 하려니 피곤하고 귀찮을 때가 많았습니다. 저녁 식사 시간이나 약속 때문에 운동을 못하는 경우도 자주 발생했습니다. 특히 연말에는 이런 경우가 더 많았습니다.

그래서 2023년에는 마음을 굳게 먹고 운동을 하기로 결심하고, 직장 근처 헬스장을 등록했습니다. 아침마다 눈을 뜨자마자 짐을 챙겨 헬스장에 갔습니다. 처음에는 매우 힘들었지만, 시간이 지날수록 오전 운동이 저에게 더 잘 맞는다는 확신을 가졌습니다.

 

2. 오전 운동의 이점

일정한 루틴 형성: 아침에 운동을 하면 하루 일정을 방해받지 않고 꾸준히 운동할 수 있습니다. 작심삼일로 끝나지 않고 지속적인 루틴을 만들 수 있었습니다.
헬스장 위치 선택: 일터 근처에 헬스장을 잡으니 출근 전에 운동할 수밖에 없었습니다. 운동을 하기로 결심한 후, 출근 전에 운동을 마치면 하루를 시작하는 기분이 좋아졌습니다.
심리적 이점: 오전에 운동을 하면 하루 동안 죄책감을 느끼지 않았습니다. 오후에 운동을 못하면 스트레스를 받았지만, 오전에 운동을 완료하면 마음이 편안해졌습니다.
이중 운동 가능성: 컨디션이 좋은 날에는 오후에도 추가 운동을 할 수 있었습니다. 하루를 더 알차게 보낸 느낌을 받으며, 자신에게 동기부여가 되었습니다.

 

3. 오후 운동의 경험

오후 운동은 피로와 귀찮음으로 인해 꾸준히 하기가 어려웠습니다. 저녁 약속이나 기타 사정으로 운동을 놓치는 경우가 많았습니다. 오후 운동 루틴은 자주 무너지면서, 자신에게 실망하고 스트레스를 받는 경우가 많았습니다.

 

4. 결론

오전 운동은 저에게 더 많은 장점을 제공했습니다. 물론 개인차가 있을 수 있지만, 제 경험을 통해 아침에 운동하는 것이 일정한 루틴을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 운동하는 것입니다.

운동 계획을 세우고 실천하는 것이 중요하지만, 몸 상태를 고려해 무리하지 않는 것도 중요합니다. 자신의 신체와 정신 건강을 위해 운동하는 분들이라면, 아침에 운동을 시작하는 것만으로도 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.

올해는 오후 운동을 시도해보았지만, 결국 오전 운동이 저에게 더 적합하다는 결론에 도달했습니다. 이 경험이 여러분께 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 신체적, 정신적 건강을 오래오래 지켜나가시길 바랍니다. 감사합니다.