오메가3 RTG란? RTG 오메가3와 일반 오메가3의 차이와 선택 기준

1. 오메가3, 그런데 RTG는 무엇일까?

오메가3는 EPA와 DHA라는 불포화지방산을 포함한 지방 성분으로, 심혈관 건강·두뇌 기능·시력 등 다양한 연구에서 긍정적 효과가 보고된 영양소입니다.
그런데 시중에서 판매되는 오메가3 제품을 보면, 어떤 것은 RTG 오메가3라고 표기되어 있죠.

RTG란 "Re-Esterified Triglyceride"의 약자로,
쉽게 말해 자연 상태에 가까운 구조로 재합성된 오메가3를 뜻합니다.

즉, 단순히 오메가3의 함량만 보는 것이 아니라, 체내 흡수율과 안전성에 관여하는 분자 구조가 다른 것이죠.

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2. 오메가3 형태의 차이

오메가3는 가공 방식에 따라 크게 3가지 형태로 나뉩니다.

1. TG(Triglyceride)형
   • 자연 그대로의 구조 (생선에서 추출한 상태).
   • 흡수율이 높지만 정제 과정에서 불순물 제거가 제한적일 수 있음.
2. EE(Ethyl Ester)형
   • 정제 시 알코올(에탄올)과 결합한 구조.
   • 중금속 제거 등 고순도 정제가 가능하지만, 흡수율이 낮음.
   • 비교적 가격이 저렴함.
3. RTG(Re-Esterified Triglyceride)형
   • EE형을 다시 자연 상태에 가까운 TG형으로 재합성한 형태.
   • 정제의 장점 + 높은 흡수율을 동시에 가지는 프리미엄 형태.

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3. RTG 오메가3가 중요한 이유

✅ 1) 높은 체내 흡수율

• 여러 연구에서 RTG형은 EE형보다 흡수율이 더 높다고 보고됨.
• 같은 양을 섭취해도 혈중 오메가3 농도 상승률이 높음.

✅ 2) 고순도 정제 가능

• EE 단계에서 불순물을 제거한 뒤 재합성하기 때문에, 중금속·환경오염물질 위험이 낮음.

✅ 3) 위 부담 완화

• 일부 사람들은 오메가3 복용 후 ‘비린내 트림’을 경험하는데, RTG형은 상대적으로 소화가 용이해 이런 불편을 줄여줄 수 있음.

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4. RTG와 일반 오메가3 비교 

오메가3는 크게 TG형, EE형, RTG형 세 가지로 나뉩니다.
먼저 TG형은 생선에서 추출한 자연 그대로의 구조라 체내 흡수율이 높은 것이 장점입니다. 하지만 정제 과정에서 한계가 있어 불순물이 완벽히 제거되지 못할 수 있습니다.

반대로 EE형은 정제 과정에서 알코올과 결합된 형태로, 중금속이나 불순물을 제거하기 좋습니다. 그래서 안전성 측면에서는 장점이 있지만, 문제는 흡수율이 떨어진다는 점입니다. 대신 가격은 상대적으로 저렴해서 대중적으로 많이 쓰입니다.

마지막으로 RTG형은 EE형을 다시 자연 상태와 유사한 TG형으로 재합성한 것입니다. 즉, 정제의 장점과 높은 흡수율을 동시에 갖춘 형태라 ‘프리미엄 오메가3’로 불립니다. 가격은 다소 높지만, 체내 이용률이 뛰어나고 위 부담도 적다는 점에서 인기가 높습니다.

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5. RTG 오메가3 선택 시 체크리스트

1. EPA와 DHA 함량 확인
   • 총 오메가3 함량이 아닌, EPA·DHA 순수 함량이 핵심.
   • 예: 1000mg 캡슐 중 EPA 600mg + DHA 300mg → 고함량 제품.
2. 원료 원산지와 인증 마크
   • IFOS, GOED 같은 국제 인증이 있는지 확인.
3. 제형 표시 확인
   • ‘RTG’ 표기 여부, 혹은 "Re-Esterified TG" 명시 확인.

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6. 결론

오메가3는 모두 같아 보이지만, 가공 방식에 따라 체내 흡수율과 품질이 달라집니다.

• EE형: 저렴하고 정제된 형태지만 흡수율이 낮음.
• TG형: 자연 그대로지만 고순도 정제는 한계 있음.
• RTG형: 정제와 흡수율을 모두 잡은 프리미엄 선택지.

따라서 오메가3를 고를 때는 단순히 "1000mg"이라는 숫자만 볼 것이 아니라, EPA·DHA 함량, 제형(RTG 여부), 인증 여부까지 확인해야 합니다.

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💡 중요 안내
본 글은 건강 정보를 이해하기 쉽게 정리한 포스팅으로, 특정 질병의 예방·치료 효과를 보장하는 내용이 아닙니다.
개인별 건강 상태나 필요량은 다를 수 있으므로, 복용 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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