오늘의 운동 삼두 운동 라잉트라이셉스 익스텐션 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 딥스

삼두 운동
라잉트라이셉스 익스텐션
케이블 트라이셉스 푸쉬다운
딥스

오늘은 삼두 운동을 했습니다.
팔이 두꺼워보이려면 삼두와 이두를 빼놓을 수 없습니다. 특히 삼두가 커야 합니다.

삼두 운동은 일반적으로 케이블로 하거나 이지바나 스트레이트바로 누워서 하거나 앉아서 하거나 서서하기도 합니다.

또한 맨몸 운동인 딥스도 하지만 최근들어 하지 않고 있지만 매우 중요한 운동 중에 하나라고 생각합니다.

저는 많은 종류의 운동은 하지 않습니다.
삼두 운동의 경우 케이블 운동과 라잉 트라이셉스익스텐션, 딥스를
합니다.

삼두 운동의 경우 느낀 점은
첫번째로 운동 할 때 손목이 꺾이지 않게 합니다. 아무리 가벼운 무게라도 손목에 무리가 가면 고질적인 부상을 입게 되니 주의해야 합니다.
두번째로 스트레이트바 그립의 경우 그립을 엄지로 바위로 올려서 하면 수월합니다.
세번째로 치팅 혹은 몸에 반동을 주는 것은 적절히 사용하는 것은 좋지만 지나치면 운동의 목적에 맞지 않는 운동이 됩니다.
네번째로 라잉트라이셉스 익스텐션의 경우 잘못된 자세로 하게 되면 팔꿈치에 부상을 입게 될 수 있으니 예열을 충분히 하는게 좋습니다. 예열은 가벼운 무게로 하거나 저같은 경우 밴드를 통해서 충분히 풀어줍니다. 딥스도 마찬가지입니다.
다섯번째로 삼두 운동 시에 엘보우랩을 차는 경우가 있는데 이때도 처음부터 사용하기보다는 높은 중량으로 운동할 때만 사용하는 것이 좋다고 생각합니다.

이상 오늘 생각나는 부분과 느꼈던 부분을
정리했습니다. 계속 조금씩 채워 나가면서
여러분들에게 도움이 되는 정보를 드리기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.