오늘의 운동 스쿼트

스쿼트

스쿼트를 메인으로 운동했습니다.
힘이 부족하고 오랜만에 제대로 된 운동을 해서 그런지 힘들었습니다.

제가 지금까지 스쿼트 하면서 느꼈던 부분은
신발은 완전 굽없이 밀착돼서 흔들림이 없거나
바닥이 딱딱한 재질의 신발이 좋다고 생각합니다.

벨트를 차고 운동하는 것에 대해
필요성을 느끼지만

한편으론 저같은 경우에는 벨트나 랩을 감으면
피가 안통하는 것 때문인지 쥐가 나는데
이 부분이 부상 위험이 있을 수 있다는 생각이 들었습니다.

과거에 벤치프레스를 할 때 리스트랩을 감고 하다가 비슷한 느낌을 받은 적이 있는데 이때 어깨를 다친 이후로는 랩을 감지 않았습니다.

그리고 마지막으로 계획을 채우겠다고 무리하게 하면 안됩니다. 저도 오늘 무게 설정을 한 것을 억지로 채우긴 했는데 부상의 위험을 느꼈습니다.

계획을 채우고 싶다면 다음도 있으니 중량을 낮추든 횟수를 낮추는 방향으로 운동을 진행하시길 바랍니다.

요약하면

1. 스쿼트 시 지면과 발바닥의 밀착이 중요합니다. 발바닥의 고정이 중요하고 흔들리면 안됩니다.

2. 보조 장비 착용이 무조건 좋은 것만은 아니라고 생각합니다. 사람의 상황에 따라 다를 수 있다고 생각합니다.

3. 컨디션이 좋지 않은데도 계획을 무리하게 진행 하다가 다칠 위험이 있기 때문에 중량이든 횟수를 낮춰서 진행하거나 아에 하지 않는 것을 권합니다.