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운동 건강399

노기 주짓수와 레슬링의 차이점 비교 노기(No-Gi) 주짓수와 레슬링은 모두 그라운드 격투의 기술을 다루지만, 기술의 목적과 경기 규칙, 스타일에 큰 차이가 있습니다. 노기 주짓수는 브라질리안 주짓수의 한 형태로 도복 없이 경기를 하며, 주로 관절기와 조르기 기술을 이용합니다. 반면, 레슬링은 상대를 넘어뜨리고 제압하는 데 중점을 둔 스포츠입니다. 이 둘을 비교하면서 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 상세히 설명하겠습니다.1. 경기의 목적과 기본 목표노기 주짓수: 노기 주짓수는 주짓수의 변형으로, 상대를 제압하고 항복을 유도하는 것이 목적입니다. 경기 중에는 관절기를 걸거나 상대의 목을 졸라서 항복을 얻는 것이 주요 목표이며, 상대의 움직임을 제어하고, 불리한 포지션에서 빠져나오는 다양한 기술을 사용합니다. 그래플링 중심으로 몸을 맞붙이고,.. 2024. 11. 8.
오늘의 운동 스쿼트 스쿼트 스쿼트를 메인으로 운동했습니다. 힘이 부족하고 오랜만에 제대로 된 운동을 해서 그런지 힘들었습니다. 제가 지금까지 스쿼트 하면서 느꼈던 부분은 신발은 완전 굽없이 밀착돼서 흔들림이 없거나 바닥이 딱딱한 재질의 신발이 좋다고 생각합니다. 벨트를 차고 운동하는 것에 대해 필요성을 느끼지만 한편으론 저같은 경우에는 벨트나 랩을 감으면 피가 안통하는 것 때문인지 쥐가 나는데 이 부분이 부상 위험이 있을 수 있다는 생각이 들었습니다. 과거에 벤치프레스를 할 때 리스트랩을 감고 하다가 비슷한 느낌을 받은 적이 있는데 이때 어깨를 다친 이후로는 랩을 감지 않았습니다. 그리고 마지막으로 계획을 채우겠다고 무리하게 하면 안됩니다. 저도 오늘 무게 설정을 한 것을 억지로 채우긴 했는데 부상의 위험을 느꼈습니다. 계.. 2024. 11. 7.
골프 클럽 헤드 무게가 스윙에 미치는 영향 골프 클럽의 헤드 무게에 따라 스윙 스타일, 거리, 정확도, 그리고 피로도에까지 영향을 미치는 다양한 차이점이 있습니다. 무거운 헤드와 가벼운 헤드의 특성을 비교하면서 초보자와 숙련자 모두 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 보겠습니다.1. 헤드 무게가 스윙에 미치는 영향무거운 헤드: 무거운 헤드는 스윙을 더 느리게 만들지만, 그만큼 강한 임팩트를 제공합니다. 스윙 속도는 줄어들 수 있지만 임팩트 순간에 공에 전달되는 힘이 커지기 때문에 공이 멀리 나가는 경향이 있습니다. 또한, 스윙 궤도가 안정적이게 되어 정확도가 높아지는 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 무거운 헤드는 체력 소모가 커지므로, 긴 라운드에서는 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.가벼운 헤드: 반면 가벼운 헤드는 스윙 속도를 빠르게 할 수 있게 해.. 2024. 11. 7.
평발 런닝화 러닝화 추천 1. 평발 주자에게 적합한 러닝화란?평발을 가진 사람들은 달릴 때 발이 안쪽으로 기울어져 과회내가 발생하는 경우가 많습니다. 과회내는 발이 지면에 닿을 때 발의 안쪽으로 힘이 과도하게 쏠리면서 발목과 무릎에 부담이 가는 것을 의미합니다. 이를 방지하기 위해 평발 주자들에게는 발을 잘 잡아주고 안정성을 제공하는 안정화 러닝화(Stability Shoes)가 추천됩니다. 이러한 신발은 발의 아치를 지지해주고 과회내를 조절하여 발과 관절의 부담을 줄여줍니다.2. 평발 주자를 위한 러닝화의 주요 특징아치 서포트: 평발은 아치가 낮거나 거의 없는 상태이기 때문에 아치를 지지해줄 수 있는 구조가 필요합니다. 아치 부분에 서포트가 있는 신발은 발의 모양을 보완해 발이 쉽게 안쪽으로 기울지 않도록 도와줍니다.강화된 힐.. 2024. 11. 6.

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