AB슬라이드2 복근 운동 루틴 추천 주의할 점 복근 운동은 몸의 중심을 강화하며, 일상 생활의 움직임을 보다 안정적으로 만들기 위해 중요합니다. 다양한 복근 운동은 각각의 복부 근육을 타겟으로 하며, 올바른 방법으로 수행할 때 가장 효과적입니다. 이 포스팅에서는 주요 복근 운동의 종류와 함께 운동 시 주의해야 할 점들을 말씀드리겠습니다.1. 크런치 (Crunch)크런치는 가장 기본적인 복근 운동 중 하나로, 주로 상복부를 강화하는 데 효과적입니다. 저는 이 운동을 가장 많이 합니다.운동 방법:바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.손을 머리 뒤에 놓거나 가슴 앞에 교차시킵니다. 이때 머리를 너무 강하게 당기지 마세요 얹는다고 생각하세요.복부를 수축시키며 어깨를 바닥에서 들어 올립니다.천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 주의할 점: 목에 과도한.. 2024. 7. 12. AB 슬라이드 추천 운동 효과 1. 복근 운동의 종류 복근 운동의 종류에는 기본적으로 가장 널리 알려진 몇 가지가 있습니다. 1) 크런치:상복부를 단련하는 운동으로 가장 널리 알려지기도 했으며, 가장 접하기 쉬운 운동이라고 생각합니다. 과도하게 목을 꺾거나 지나치게 반동을 사용하면 안 됩니다. 2) 플랭크: 플랭크는 코어가 중요한 요즘 시대에 중요성이 널리 알려진 운동입니다. 자세가 매우 중요한 운동입니다. 포인트는 몸을 둥글게 만다고 생각하고 자세를 잡고, 엉덩이에 힘을 꽉 주는 것이 포인트입니다. 3) 레그 레이즈: 레그레이즈도 하복부 운동으로 널리 알려져 있으며, 접하기가 쉬운 운동입니다. 레그레이즈의 경우도 과도한 반동은 안 됩니다. 그리고 가장 중요한 사항은 척추가 바닥에 전부 붙어 있는 상태로 운동해야 합니다. 특히 .. 2024. 6. 10. 이전 1 다음
