3대운동1 데드리프트 스쿼트 벤치프레스 3대 운동 기록이 운동 중단 후 얼마나 유지되는지 실험해봤습니다. 운동을 꾸준히 하다가 부상이나 기타 사정으로 인해 잠시 쉬게 되는 경우가 있습니다. 저도 몇 년간 운동을 하면서 이런 경험을 여러 번 했습니다. 특히 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스와 같은 3대 운동에서는 이러한 휴식기가 얼마나 큰 영향을 미치는지 실험해봤습니다. 1. 데드리프트 중량 유지의 특징 운동을 꾸준히 해왔다면 데드리프트는 오랜 기간 하지 않더라도 중량이 가장 비슷하게 유지되는 운동 중 하나입니다. 이는 주로 체중이 비슷하다는 전제하에서 가능합니다. 데드리프트는 여러 근육을 사용하고 상대적으로 기술적인 부분이 덜하기 때문에, 쉬는 동안에도 중량 유지가 비교적 용이합니다. 2. 스쿼트와 벤치프레스의 중량 감소 반면, 스쿼트와 벤치프레스는 운동을 오래 쉬면 기록이 확연히 줄어드는 경향이 있습니다.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음
