헬스장유의사항1 헬스장에서 초보 헬린이가 자주 하는 실수와 피하는 방법 운동을 시작하면 누구나 열정이 넘칩니다.하지만 처음부터 잘못된 방법으로 운동을 하면 부상의 위험이 크고,오랫동안 해도 효과가 잘 안 나올 수 있어요.저 역시 처음 헬스장에 갔을 땐 실수 연발이었습니다.그래서 오늘은 ‘헬스 초보가 자주 저지르는 실수’와 그걸 어떻게 피해야 할지를 알려드릴게요.1. 스트레칭 없이 바로 운동 시작하기운동 전에는 가벼운 동적 스트레칭,운동 후에는 정적인 스트레칭이 필수입니다.준비운동 없이 무거운 중량부터 들면 근육에 부담이 가서어깨, 허리, 무릎 부상으로 이어질 수 있어요.✅ TIP: 운동 전에는 제자리 걷기, 팔 돌리기, 가벼운 스쿼트 등을 5분 정도 해주세요.2. 무게 욕심내기헬스장에 가면 무거운 바벨이나 덤벨을 다루는 사람들을 보고괜히 ‘나도 저렇게 해야 하는 거 아닐까?.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음