턱걸이1개2 오늘의 운동 턱걸이 팁 느낀 점 턱걸이(풀업)는 상체 근력을 기르는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 초보자들에게는 턱걸이 하나조차 큰 도전처럼 느껴질 수 있습니다. 저도 처음에는 바를 잡고 매달리기만 했던 시절이 있었지만, 지금은 턱걸이 몇개 정도는 할 수 있게 됐습니다. 오늘은 초보자들이 턱걸이를 시작할 때 도움이 될만한 팁과 제가 직접 느낀 점들을 정리해보려고 합니다.1. 턱걸이를 시작하는 방법턱걸이를 처음 시작할 때는 완벽한 자세나 많은 횟수를 목표로 하기보다는, 몸에 적응시키는 단계부터 차근차근 접근하는 것이 중요합니다.라텍스 밴드 활용하기: 운동용 보조 밴드는 체중을 줄여줘서 초보자도 부담 없이 동작을 연습할 수 있습니다. 밴드를 걸고 천천히 당기는 연습을 하면, 팔과 등 근육을 사용하는 법을 익힐 수 있습니다... 2024. 11. 26. 턱걸이 1개도 힘든가요? 턱걸이 1개부터 만드세요! 턱걸이는 많은 사람들이 어려워하는 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 턱걸이를 제대로 수행하기 위해 노력했던 과정을 말씀드리겠습니다. 턱걸이에 대한 첫 도전어릴 때는 턱걸이를 해본 기억이 거의 없었습니다. 그 당시에는 턱걸이의 중요성을 느끼지도 못했고, 주변에서도 턱걸이에 대해 이야기하는 사람도 없었습니다. 그래서 자연스럽게 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기만 했었고, 스쿼트는 체육관에 다니면서 맨몸으로만 했습니다. 나이가 들고 시간이 지나면서 턱걸이의 중요성을 깨닫기 시작했습니다. 그러나 그때는 이미 체중이 많이 증가한 상태였고, 턱걸이 한 개조차 제대로 할 수 없었습니다. 데드리프트나 바벨로우 같은 운동은 어느 정도 수월했지만, 턱걸이는 악력조차 버티지 못했습니다. 당시 체중이 90kg였던 저는 밴드를 사용해 .. 2024. 6. 26. 이전 1 다음
