탈수시운동1 탈수 상태에서 운동하면 어떤 일이 생길까? 꼭 알아야 할 수분의 중요성 운동을 열심히 했는데 오히려 컨디션이 나빠지거나 두통, 어지럼증을 겪은 적 있나요? 이럴 땐 ‘탈수’ 상태일 가능성을 의심해봐야 합니다.운동 중 수분 손실이 체력, 집중력, 회복력에 큰 영향을 미친다는 사실은 여러 연구에서도 확인되고 있습니다.이번 글에서는 탈수 상태가 운동에 미치는 영향, 그리고 왜 수분 보충이 중요한지에 대해 알아보겠습니다.✅ 운동 중 탈수가 발생하는 이유운동을 하면 체온이 올라가고, 이를 조절하기 위해 땀을 통해 체내 수분이 빠져나갑니다. 특히 유산소 운동이나 고강도 웨이트 트레이닝을 할 때는 1시간에 1리터 이상의 수분이 손실될 수 있습니다.이때 충분히 물을 마시지 않으면 체내 수분이 부족해져 ‘탈수 상태’가 되기 쉽습니다.✅ 탈수가 운동에 미치는 부정적 영향체온 조절 기능 저하탈.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음