쿨다운2 운동 후 스트레칭의 중요성과 올바른 방법 운동을 즐기다 보면, 끝나고 바로 일상으로 돌아가는 경우가 많죠. 저도 예전에는 운동을 마치면 ‘다 했다’는 기분에 샤워만 하고 바로 식사하거나 다른 일로 넘어가곤 했어요. 그런데 알고 보니, 운동 후 스트레칭을 빼먹는 건 몸에 큰 부담을 주는 실수였더라고요. 운동 후 스트레칭은 단순히 근육을 이완하는 것 이상의 역할을 합니다. 운동으로 인해 긴장된 근육을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 만들어 노폐물과 피로 물질이 빠르게 배출될 수 있도록 돕죠. 저도 운동 후 스트레칭을 꾸준히 하면서 근육통이 훨씬 줄어들고 회복 속도가 빨라진 걸 몸소 느낄 수 있었어요. 특히, 운동 후 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 하체 운동을 한 후 햄스트링(허벅지 뒤쪽)과 .. 2025. 5. 27. 운동 전 후 스트레칭 효과 필요성 운동 전 후 스트레칭은 운동 수행 능력이나 부상이나 회복하는 시간에 중요한 영향을 미칩니다. 스트레칭은 근육의 유연성을 증가시키고, 부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동 전 후 스트레칭의 방법, 중요성, 그리고 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 전 스트레칭 방법 운동 전 스트레칭은 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 중심으로 진행하는 것이 좋습니다. 쉽게 설명하면 움직임과 함께하는 동작입니다. 동적 스트레칭은 근육을 움직여 혈액순환을 촉진하고, 신체를 운동에 대비시키는 데 효과적입니다. 대표적인 동적 스트레칭 방법은 다음과 같습니다:다리 흔들기(Leg Swings): 벽을 짚고 한 다리를 앞뒤로 크게 흔듭니다. 양쪽 다리를 번.. 2024. 7. 3. 이전 1 다음
